吃什么能补维生素B

发布网友发布时间：2023-03-23 01:26

共2个回答

热心网友时间：2023-10-12 22:17

维生素B，旧称叫维他命B，也是B族维生素的总称，它们常常来自于相同的食物来源如酵母等其他。属于水溶性维生素的一种。

维生素B族的食物来源
维生素B1 ：广泛存在，尤其种子外皮，动物内脏，瘦肉。蔬菜水果中含量不多。
维生素B2 ：动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。
维生素B3：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜，酵母，蘑菇，花茎甘蓝，全谷及一些水果
维生素B5 ：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋类，蔬菜及所以含蛋白质的食物
维生素B6：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，鱼类，全谷，豆类
维生素B7：广泛存在，尤其肝脏，奶类，蛋黄，蔬菜，酵母，水果，糙米
维生素B12 ：来源于动物性食品，肝脏，蛋黄，肉类，贝壳类，乳及乳制品中含少量
维生素B9：动物肝，肾，鸡蛋，豆类，酵母，坚果类，绿叶蔬菜和水果

热心网友时间：2023-10-12 22:18

药店购买维生素B，维生素B1一般一元一瓶。