夏日还意犹未尽,秋季已来临
发布网友
发布时间：2023-03-23 01:10
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热心网友
时间：2023-05-25 03:45
当我们还沉浸在炎炎夏日里无法自拔之时，然而秋天已悄悄来临。我们马上就将告别酷暑，迎来凉秋。中医认为，秋季空气干燥，容易形成风燥之邪，肺主呼吸，与大气相通，“喜清肃濡润”，所以最容易受到“燥邪”的伤害。
因此这个时候适当的补充营养，是储备能量的最好时节。营养学家指出岛鲹除了具有高蛋白、低脂肪、低胆固醇的特点外，“其性温补，足敌人参”。滋补进食岛鲹四季适宜，秋冬最佳，可以增强抵抗力和免疫力，减少患病的几率。
立秋后饮食要以清淡为主，而清淡也正是可以让岛鲹充分发挥其营养效果的时机。我建议秋季吃岛鲹可以选择清蒸岛鲹鱼和岛鯵鱼汤，既清淡又美味！
秋季饮食 · 需注意几点
凉性食物
避免或者尽可能的少吃凉性食物，尤其是瓜果类，防止拉肚子的问题出现。
辛辣食物
立秋气候燥热，即使补充白开水也会很快排出体外或者蒸发掉。常吃辛辣食物，破坏体内水分平衡，加剧干燥，十分容易伤肺。
生吃食物
秋季的腹泻发病率高，很多人选择生吃蔬菜，如若没有清洗干净，则会引起胃肠道疾病。小孩的体质格外敏感，如果进食了不干净的食物，还会患上呼吸道感染疾病。
健康 即王道、爱即正义
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