减脂杂粮饭团的做法窍门

（1）准备食材。（2）大米与杂粮混合，冲洗干净，沥水。（3）放入电饭锅里，注入适量的清水。启动煮饭模式。（4）杂粮饭煮好以后，晾至手温。（5）先取出一大勺杂粮饭，按扁，铺上肉松。（6）接着放上水煮蛋。（7）最后再覆盖一大勺杂粮饭，压实，再捏成三角饭团状。（8）最后黏上一片海苔做装饰...

首先准备好紫米、血糯米、黑米等杂粮和一些必备食材，将杂粮清洗干净后浸泡一段时间，放到电饭煲煮制，培根、荷包蛋煎熟，黄瓜切片备用，将煮好的杂粮放到保鲜膜上，抹上沙拉酱，并依次加上肉松、黄瓜片、荷包蛋、培根等，包起来后杂粮饭团就完成了。如何制作杂粮饭团 饭团起源于日本，是日本的传统食物之...

杂粮饭首先提前准备好的食材，稻米、黑豆、黑米、玉米糁、小红豆、薏仁米、燕麦。薏仁米能够除湿，但它的口感不大好，很多小伙伴不太喜欢，不喜欢吃的朋友可以没放薏仁米，家里没黑豆的，还可以用黑米替代，小米米油多，尽量就不能用了。稻米变熟速度更快，而且经过长时间浸泡，麦香会受到影响，所以不...

3、做法：（1）凉拌虫草花：新鲜虫草花洗净，锅中水煮开，加入虫草花快速焯烫一下。取出焯好水的虫草花加入盐，糖，鸡汁，芝麻油，翻拌均匀。虫草花的营养价值较高，不宜久烫，焯烫片刻就好。（2）爱心藜麦饭团：藜麦放进碗中，倒入清水没过，浸泡至藜麦发芽。将浸泡的水倒出，加入少许纯净水，蒸...

在做糯米饭团的时候，一定要在晚上睡觉前就将大米和水放好，设好时间那么一早上醒来的时候，就可以安心的去做这些面粉的搅拌，同时还要等到发酵之后，然后将食材准备好，然后进行糯米油条饭团的制作。糯米油条饭团的制作过程是非常简单的。同时在糯米饭团中的材料不仅仅限于一些固定的食材，可以进行多样化的...

做法：1、首先先将午餐肉以及土豆切成小丁放入碗里备用，米饭放入小盆里备用。2、锅中放入少许油，先放入午餐肉小火翻炒熟透后盛出，然后再把土豆丁放入锅中小火翻炒至发黄盛出。3、将土豆、午餐肉丁、海苔碎、芝麻一起倒入米饭上再将土豆丁煎熟至焦黄盛出，和海苔碎一起倒入米饭上，倒入一勺寿司...

减脂紫米饭团的做法 前一晚提前泡好，和做米饭的水放一样多 请点击输入图片描述 紫米饭微凉握团，铺在保鲜膜上，按平 请点击输入图片描述 鸡胸肉用料酒，蚝油，黑胡椒腌制半小时，煎熟备用 请点击输入图片描述 紫米上铺一层沙拉酱，再一层一层的铺好，包在一起就可以啦 请点击输入图片描述 小贴士...

饭团的做法是很多种，有荤有素的，紫米饭团的做法与一般的饭团做法相似，还可以在紫米中加入很多食物，做出来后味道会更好，吃一口真是丰富多彩。也可以成为减脂人群的最佳选择，食用粗粮和低热量的蔬菜，既能吃饱还能吃好。早上来一个能量满满，低卡低脂的黑米饭团实在是太棒啦，想给饭团里加啥完全凭...

做法：将鸡胸肉煮熟，撕成丝；生菜、小黄瓜、樱桃番茄、红椒洗净切丝。将所有材料混合，加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒调味即可。三文鱼牛油果饭团 材料：三文鱼100克、牛油果半个、糙米饭100克、海苔片、酱油。做法：将三文鱼煮熟，撕成小块；牛油果切片。将糙米饭和三文鱼混合，加入牛油果片，用海苔片...