年轻人胃病频发,年轻人该怎样养胃护胃呢?
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发布时间：2023-03-20 20:03
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时间：2023-10-08 20:21
现代 社会 快节奏的生活方式让许多年轻人忽视了饮食，吃饭快已经成为年轻人的常态，年轻人口味往往偏辣，偏麻，对胃部刺激较大，同时工作繁忙，来自 社会 各方面的压力也让他们忽视对自己身体的保护意识，往往是等到胃病发作，疼痛交加之际才会寻医问药，苦不堪言。据调查显示，胃病在年轻人中非常普遍，大多数人都有服用胃药的经历，生活中哪些习惯会让胃受到伤害呢？年轻人应该如何保护自己的胃呢？我们一起来了解一下！
哪些习惯会让胃受到伤害呢？
1、饮食不规律
现在的很多上班族每天都十分忙碌，所以一般吃饭的时间很不固定，有时可能直接不吃饭了，这样我们的肠胃没有东西可以消化，但是同样还会排出大量的胃酸，就会使身体容易产生各种各样的疾病，使胃黏膜受损。
2、饮食不 健康
有调查发现，很多患胃病的人，都有喜欢吃辛辣食物的习惯，经常吃这些食物，胃部经常受到刺激，就很容易出现胃溃疡、胃炎等胃部疾病，所以就算喜欢也要适量，一旦过度就会影响 健康 。
3、狼吞虎咽
很多人吃饭总是不细嚼慢咽，喜欢狼吞虎咽，这种饮食方式是非常不对的，因为这样暴饮暴食，肠胃不能及时接收到自己吃饱了的信息，很容易吃撑，总是这样吃饭的话，会给肠胃带来很大的压力。
4、注意力不集中
吃饭的时候注意力不集中同样会对肠胃造成负担，吃饭时注意力不集中，我们的身体就不能敏锐地察觉到自己是否已经吃饱，从而也会对肠胃造成负担，使肠胃带来压力。
5、吃饭速度太快
现在的生活工作压力大，工作任务十分繁重，许多人为了快点完成工作，总是不好好吃饭，而是选择很快的去吃，这样食物到我们的肠胃中还是很大块的，肠胃不但无法完全的消化吸收，而且同样给肠胃带来很大的负担。
应该如何养胃护胃呢？
1、从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必须要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
2、一般，胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。硬的、纤维类的东西不好消化。因而建议少吃多餐，如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人应该戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮品（汽水）、酸辣等刺激性食物，这些都是最伤胃的。胃的脾性喜燥恶寒，因而冷饮和雪糕也必须要戒，食物以热为好，这对于任何人都是一个考验，特别是酷暑时节。有两种饮料应该多喝，一是牛奶，二是热水。牛奶可以形成一层胃的保护膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，再吃东西，是最好不过的。多喝水，特别是热水，因为人在大部分情况下会把缺水误认为是饥饿。
4、有胃病的人饭后不宜运动，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再开始工作，或者慢步行走，也对消化比较好，总之，餐后不宜工作。
5、非急性情况下，不提倡吃药，因为长期吃药都有副作用，而胃病是一种慢性病，不可能在短期内治愈。服用人体主导有益菌青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌（常康乐益生菌）对胃病有很多的好处，青春双歧杆菌和嗜酸乳杆菌可以修复受损胃粘膜，抑制幽门螺旋杆菌的生长与繁殖，并帮助肠道蠕动，提高食物的分解吸收率，帮助消化吸收、使排便畅通。
胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好,再忙，我们也要注意自己的养胃工作，注意饮食的营养平衡和饮食的卫生安全。
