减脂人有哪些平价食材选择?
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发布时间：2023-03-20 22:44
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热心网友
时间：2023-05-13 19:39
过去一年我吃过的减脂好物推荐（食品类）！|||过去一年我尝试了很多种健康减脂的食品类好物，虽然偶有踩雷，但总体上都觉得不错，有些还回购了至少3次。今天这篇就来review下我在拼夕夕上买到的好产品！
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碳水类：
-全麦欧包：味道还行，需要搭配花生酱
-杂粮列巴：强推！我都是先在锅里烤得酥脆后，铺上芝士和花生酱，一绝！
-荞麦面：强推。不多说了，减脂必备
-糙米：强推
-红薯：强推。很软糯香甜
-魔芋乌冬：一般，但胜在打开包装就能吃
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蛋白质类：
-即食鸡胸肉/鸡肉丸/鸡肉肠：推荐。适合没时间做肉的人
-潮汕牛肉丸：强推。回购了3次，水煮下蘸蘸料就能吃！
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膳食纤维/蔬果类：
-番石榴：减脂必备的水果！低GI，强饱腹感
-糖心苹果：强推！清脆鲜甜！
-油桃：夏天的最爱！低GI水果
-红心柚子：减脂必备了，低GI水果中的王者
-脆柿：一般
-丑橘：强推，非常甜非常好吃！
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优质脂肪类：
-腰果：还行。可以试试
-纯花生酱：强推。回购了3次，还是觉得非常好吃！
-五谷粉：强推。为了生发为了补气血！味道也很香醇。
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减脂酱料类：
-韩国泡菜：强推！减脂荞麦面的必备配菜
-手工辣椒酱：强推！回购了4次！水煮万物后配上这个酱就会好吃！
热心网友
时间：2023-05-13 19:40
鸡胸肉：鸡胸肉是一种低脂肪、高蛋白质的肉类食品，价格相对便宜，容易购买。可以用来烤、煮、炖等多种方式烹制。
鸡蛋：鸡蛋是一种营养丰富、价格便宜的食材，富含优质蛋白质和各种维生素，可以煮、炒、烤等多种方式食用。
绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是低热量、高纤维的食品，包括菠菜、生菜、芹菜、空心菜等，价格相对便宜，可以用来做沙拉、炒菜等。
黄瓜：黄瓜是一种低热量、高纤维的蔬菜，价格便宜，可以生吃或者做成沙拉、凉拌等。
燕麦：燕麦是一种高纤维、低热量的食品，价格相对便宜，可以作为早餐的主食，也可以做成饼干、面包等食品。
豆类：豆类是一种低脂肪、高蛋白质的食品，包括豆腐、黄豆、红豆等，价格相对便宜，可以做成豆腐汤、豆浆等。
酸奶：酸奶是一种低脂肪、高蛋白质的食品，价格相对便宜，可以作为早餐或者零食食用。
香蕉：香蕉是一种营养丰富、价格便宜的水果，富含膳食纤维和多种维生素，可以作为早餐或者零食食用。
注意：以上食材虽然价格相对便宜，但是在购买时还是要根据自己的实际需求和当地市场价格来选择。同时，在减脂饮食中也需要注意饮食平衡，避免单一食品过多摄入。
热心网友
时间：2023-05-13 19:40
怕胖的姐妹点进来！
跟着我的这个食谱来吃，轻松打开身体热量差，刷刷掉肉简直不要太轻松！
本人从141斤开始吃薄荷健康的21天全餐，不到一个月成功减肥10斤，目前还在继续坚持！（骗人晚上睡马路）
亲身经历是，一个月没节食、也没高强度运动，健康安全的瘦到了130斤。期间没有戒碳水挨饿、姨妈正常。
之前我也吃过代餐、魔芋粉之类的，但是这些不是吃完没一会就饿的发慌，就是真的很难吃太难坚持了！甚至好不容易饿瘦了一点还容易让人产生报复性饮食的想法！
但这次跟着薄荷的21天减肥全餐开始吃后，没想到意外收获了梦寐已久的好身材~就算中间没控制住豪饮豪食了几次也依然哐哐掉秤，真的超适合跟我一样腰粗腿粗*大，代谢慢，管不住嘴又不爱运动的懒人了！！！
ps：担心食谱不合胃口，怕自己21天坚持不下来的，可以先看看它家的3日餐试吃装，一顿火锅钱省俩菜的钱就能感受到这种神奇变化~任何人错过我都会伤心的好吗！
这个21天全餐食谱尹正、龚俊都有分享过，在明星圈超级火，而且是真的实打实有用！买的时候根据不同的BMI选择不同的套餐搭配，减肥根本不存在平台期！
周一 总热量约815kcal
早餐：全麦欧包（123kcal） 卤蛋（70kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：荞麦面皮（380kcal）
午加餐：鸡腿肉丁（80kcal） *咀嚼片
晚餐：营养粥（162kcal）
周二 总热量约919kcal
早餐：营养代餐奶昔（149kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：懒人轻意面（400kcal）
午加餐：鸡胸肉丸（105kcal） *咀嚼片
晚餐：魔芋谷物饭（265kcal）
周三 总热量约997kcal
早餐：豆乳（93kcal）麦片（112kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：自热捞饭（430kcal）
午加餐：茶 *咀嚼片
晚餐：营养粉丝（362kcal）
周四 总热量约724kcal
早餐：蛋白棒（125kcal）茶
早餐后：柑橘小圆片
午餐：米线（267kcal）
午加餐：吸吸冻（67kcal） *咀嚼片
晚餐：魔芋谷物饭（265kcal）
周五 总热量约912kcal
早餐：全麦欧包（123kcal） 切片午餐肉（40kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：魔芋谷物饭（265kcal）
午加餐：鸡胸肉肠（116kcal） *咀嚼片
晚餐：拉面（288kcal）
周六 总热量约921kcal
早餐：营养粥（162kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：懒人轻意面（400kcal）
午加餐：夹心牛肉豆脯（211kcal）、*咀嚼片
晚餐：拌面（338kcal）
周日 总热量约732kcal
早餐：营养代餐奶昔（140kcal）
早餐后：柑橘小圆片
午餐：自热捞饭（430kcal）
午加餐：茶 *咀嚼片
晚餐：营养粥（162kcal）
以上就是我的食谱啦！
希望对你有帮助～
