坚持体育锻炼除了能让人看上去精力充沛，还可以提升记忆力和注意力，延缓衰老？

发布网友发布时间：2023-03-22 03:34

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热心网友时间：2023-10-10 03:19

有氧运动做多了会加速衰老。过量进行有氧运动，可加快大脑衰老、组织功能衰退、关节退化等，具体如下：
1、加快大脑衰老　　
过量进行有氧运动，会导致体内更多的氧气、血液流向运动的器官，导致大脑供氧不足，从而加快大脑的衰老。　　
2、加快组织功能衰退　　
人体在进行大量运动时，会抑制脑垂体的功能，导致激素分泌受阻，使身体过度疲劳、体内恢复较差，而较为剧烈的运动，会加重对身体器官的磨损，导致体内组织功能衰退。　　
3、加快关节退化　　
过量进行有氧运动，会增加关节部位发生碰撞的次数，导致关节之间出现磨损现象，加快关节退化。　　
但是适量进行有氧运动，能够促进新陈代谢，改善呼吸功能，有助于延缓衰老。

热心网友时间：2023-10-10 03:20

坚持体育锻炼的好处：在生理上：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。
2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应;使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。
在心理上：1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力
4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展;
5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。