最近因为去夜场工作了半年。怎么补补

发布网友发布时间：2023-03-22 03:48

共3个回答

热心网友时间：2023-10-10 03:43

1、首先是要把生物钟调回来，这一点比吃多少好东西都管用；建议你每天11点前准时睡觉，中午12点半左右开始午休，半个小时到一个小时。
2、吃的上面先要保证一日三餐按时吃，每餐定量，没必要某一顿哈吃哈胀，那反而会伤肠胃消化功能；
3、吃的内容以易消化、有营养的为主，你可以每天早上吃一个蒸鸡蛋糕，不要吃煎炸烤的食物，没啥营养；多吃炖的，蒸的，比如蒸鸽子就很补；
4、男的17岁有的还在长，如果三顿不够，晚上可以加餐，但是不要吃烧烤那些，夜宵加餐建议藕粉，小米粥，保养肠胃的；
5、另外，每周适当参加体育锻炼，把吃出来的身体锻炼结实，打打篮球，骑骑车，滑轮滑，都可以

热心网友时间：2023-10-10 03:44

仅仅要长胖容易的很,每顿原本吃一碗现在吃两碗鸡鸭鱼天天吃,吃饱就睡,可是有什么用呀，你还那么小不用刻意去补,饮食正常，休息好一段时间就恢复了。

热心网友时间：2023-10-10 03:44

身体分几个方面，精神，饮食，肠胃，运动。精神方面就是你要睡得好。饮食方面就是你要吃得营养，吃得清淡点。肠胃方面就是你早上起床就喝半杯冷开水，早餐喝点白粥，早餐一点要清淡！运动方面早上跑下步，晚上饭后去外面走走！