过去做了很多错事，心理非常后悔，非常自责，怎样办，怎么从过去走出来？
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发布时间：2023-03-22 16:42
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热心网友
时间：2023-10-11 11:02
建议1、到网上去寻求一些心理医生，解开你的心结
建议2、如果你在大城市，周日去教堂，那里的环境和牧师或许会帮助到你。
建议3、到网上寻找这方面的群，或者女性群到里面去诉说一下，或许有人能帮到你。
祝你早日走出心理上面的阴天。想开了，其实就没事了。过去的事，不管是好的，还是坏的，都过去了，一去不复返了，关键在于今天你改正了没有，你明白了什么，你做了哪些积极的事情，有益的事情。
忘尘莫及的东西就不要去碰…………不管你怎么样家人都是你的避风港………错了就改………以后好好对待和孝敬父母……毕竟他们不是长生不老。
人面对过去的过错,一些羞愧的事该怎么应对 - ****** 坦然的面对,不要去逃避,也没有逃避的余地,事情已经发生了不困怎么做都改变不了了,能做的就是坦然的面对还有用心弥补
我有时候会为过去的事而懊悔,而自责,有的多过去好久了,怎么办?就是忘不了 - ****** 要常常对自己说:那有什么大不了,不用在意.渐渐的,你会发现自己越来越没心没肺了...嘿嘿
我经常为自己曾经犯过的错误而恐慌是不是很不坚强 - ****** 不是的~~每个人都会或多或少的有这种,你只不过是把自己的主观意识夸大了,试着听听别人的故事,多笑笑,就可以了
讨厌曾经的自己,经常想起以前的事感觉羞愧懊悔怎么办? - ****** 谁都有曾经,谁都有过去,曾经之所以是曾经,那是因为已经发生过过久而过去的我们讲是曾经.回看过去,发现自己的不堪,愚笨甚至还有点好笑,那是因为我们自己成长了,哪个年龄干哪个年龄的事情,在现在的我们来看,曾经的自己是多...
自己经常会想起自己做过的错事,容易内疚 - ****** 人的一种贪的心理,有得必有失,失去后我们总会感到后悔并且埋怨自己,我们不要求忘记过去,至少他是我们的经验,自己的财富,内疚是认识到自己的错误,我们在错误中成长,以后做事谨慎些,就是对过去的最好回报
有的时候为自己做的错事很内疚该怎么办?****** 我也有同感,有的时候当时觉得很对,过后怎么想都觉得很内疚. 过去了就成为历史了,活在这阴影中其实还不如跳出来呢. 内疚不能怎么样弥补. 只是一种良心的谴责而已.下次注意就是了.
为什么经常想起过去的错误而不断自卑,甚至突然没兴趣做任何事 - ****** 这是一种非常消极的态度.说明你对过往耿耿于怀,不懂得放下.所以才会没有动力继续接下来的生活
经常对从前做的一些事情感到惭愧,会产生一种很深的罪恶感.正常么? - ****** 只要是问心无愧,对别人无伤害的.就不怕有罪恶感…
因为自己的过错而内疚,而且无法摆脱应该怎么办??真的是很自责~ - ****** 当过错已经造成了,你能感觉到内疚,那么你就是一个知错能改的人,这是很难得的了.用行动证明你诚心诚意的道歉,人都是有感情的,只要你是诚心诚意的总有一天受害人会接受你的道歉的.也不要过分的自责,过分的自责就是不现实的了,人无完人,谁不会犯错呢?就当这是一个教训,记得以后不再犯同样的错误就好了.
一直感觉难受,总是被过去的错误永远不能自拔怎么办 - ****** 建议您转移注意力,就不要多想,认真工作学习,自然而然会放下的,好的心情就是天堂,愤怒的情绪就是地狱、要想快乐的事,忘记不愉快的事,不愉快的事过去就是过去了,不要再去想它了,就像日历你翻过去就不要再翻回来了.去爬爬山,看看蓝天、白云,听听音乐,跳跳舞.时间会冲淡一切
热心网友
时间：2023-10-11 11:02
不纠结过去。
事情既然已经做错了，纠结也无济于事，只会白白给自己添加痛苦，不妨放下，让自己开心一些，老是揪着以往的错误来惩罚自己，真的没意思。
02
想办法补救。
如果错事已经犯下了，这个时候想要让内心好过一些的话，那就想办法去补救。如果已经没有了补救的机会，那就不要再自己折磨自己了。
03
尽量做正确的事。
既然知道做错事会让自己后悔难过，那么以后在行事中就应该想办法去做正确的事情，而不是一错再错。如果在同一件事情上再次犯同样的错误，那就真的是愚蠢了。
04
别太看重得失。
尽管事情已经做错了，但这个时候你就不要太看重得失了，毕竟错事得来的结果自然是不好的，这个时候如果再看重得失的话，肯定容易让人疯了的。
老是后悔纠结做过的事怎么办？
很多时候，让我们痛苦的不是负面情绪本身，而是丰富的想象力。你丰富的想象力包括两种思维模式，反刍和担忧，反刍就是不断重复的回忆，又或者是对未来消极的预测。
这些想法不仅会在你脑子里反复出现，你还会把它们说出来，甚至像放电影一般重复出现。不管是哪种方式，它都在阻止你做当下你应该做得事。
思维反刍不仅在精神上把你困住了，你的身体也会受到一定的影响。首先是如果无法停止，你的睡眠一定会受到影响，导致睡眠时长和睡眠质量下降。
然后是如果始终逃脱不了，你可能会采取逃避的方式，比如酗酒或者暴饮暴食用以来缓解你内心的焦虑，但这反而会给你增加新的负面情绪，陷入这个恶性循环，出现心理问题的几率会大大增加。
如何才能让自己停止思维反刍（过度思考）的现象呢？
1、正念
它主要是提高对自己本身的、当下的注意力，而不是对未来的或过去的事情担忧或反复思考。而且它还能够提高自己“去中心化”的能力，也就是帮助你从一个更客观的角度来观察身边的人和事。
它的核心步骤是将注意力转移到你此刻的对身体的感受，比如你的呼吸，当你走动时身体肌肉的感受变化，或者是吃饭时口腔内味蕾的感受，也就是不管你在做什么，关注你正在做的事情，你身体各个部位的真实体会。你可能会走神，没关系，别排斥走神，继续缓慢的回到你身体的感觉，然后重复练习。
2、记录
既然大脑总是控制不住想那些事情，那就把它们写下来。就像大脑超负荷了，你需要有个方式让它合理的输出。可以稍微有层次一些，分段、分点、分类的用纸笔写下来。比如那件事情的哪部分是你一直忘不掉的，让你产生了哪些情绪，针对这个部分你是不是还产生了其他想法等等。
写完之后收起来，放在旁边，每当自己又开始思维反刍时，你可以告诉自己，它已经被记录下来了，没必要现在解决，你才可以去做其他更重要的事情。
如果是短期的思维反刍，你可以适当进行运动、听音乐、接触自然等容易产生愉悦心情的活动。不要觉得这是在浪费时间，因为当你思维反刍的时候，你也是什么都做不了，甚至持续时间更长，何不接受自己短暂的“荒度时光”呢？
热心网友
时间：2023-10-11 11:03
热心网友
时间：2023-10-11 11:03
热心网友
时间：2023-10-11 11:04
一、后悔
分析：
后悔恰恰证明了我们是一个积极向上、心思细腻的人。
后悔是不接受已经发生的。可以有后悔的状态和情绪。
每个人都有后悔的事情，每个人都有后悔的时候。
1．后悔并没有办法帮助我们改变过去，但是我们可以把后悔变成改变事情的动力。
2．与其后悔失去，不如接受不完美的现实，想想下次怎么避免。
3．有时候，自责能够让我们更好的认识到错误和改正错误。
4．基于现在所拥有的一切来思考和行动，才能越走越顺。比起后悔来说是更好的答案。
5．理解自己当时行为背后的处境和原因，学会自我原谅。
你已经做出了（你当时认为的）最好的选择，那时候的选择就是最适合那时候的你的选择。
6．我们当时并不能预料到后来的情况，我们并不知道结果是好是坏。
7．谁也不想做出错误的选择。但是那时候做选择的时候，我们也不知道这个选择是不是错误的。
重来一次，我们可能还是做出同样的选择。
8．可以后悔但不用自责。后悔知道错了、吸取教训就可以了，为今后做能力储备就是最好的挽回和惩罚。
9．不要追求完美，放弃对于完美和理想化的渴望，就不会后悔和自责了。
10．义无反顾的往前走，就是对待后悔最好的处理方式，没有更好的方式。事实已然如此，现实本来就是不完美的。
11．收拾残局当然比懊悔来得更加重要，是现实主义的做法。与其懊恼和后悔，不如想想实际行动中我们能够做些什么。
二、自责
分析：
容易自责，说明期待自己和事情变得更好，也是好事；自责说明我们对自己有要求。但是过度自责是不可取的，适当的自责，即自我反省，可以提升自己。
自责的目的是让我们变得更好，避免犯同一个错误。自责不是为了自我伤害。
自责可以作为前进的动力，但是不要过度陷入无意义的自责当中。一味地自责而不行动（活在当下、弥补过失），肯定不能改变任何事情，像这样消极的自责是没有意义的。
我们应该意识到，我们能拥有的是现在不是过去，而消极的、过度的自责是活在过去、浪费现在的行为，是错上加错的行为。
其实问题本身除了我们自己的原因，还有很多其它因素在影响着最后的结果。
把自责变成自省，自责有时候会把事情变得更糟。
自责的自我调整：
1．允许自己犯错,承认自己的不完美。
2．找到犯错的原因，并想办法解决问题、提升自己，以确保同样的错误不会第二次发生，而非一味的归咎于自己。
3．把事情和自己的价值感分开，不要因为做的不好就认为自己没有价值。
4．首先要学会爱自己，多同情和体谅自己的普通和难处。既要自我反省，又要自我原谅。把自己当成好朋友一样对待。
5．放下对于完美不切实际的追求和需要。不要用完美主义心态去评判自己和任何人。直面现实，活在当下。
6．经常进行积极的自我暗示和自我鼓励。
7．面对自责的时候。我们需要回溯到自己自责的那件事情的情境当中去。分清楚自己现在的理解和当时的理解。不要用现在去要求过去。
另一方面可以尝试探讨，后悔的意义和价值是什么（例如帮助我们反思和自我完善）。
自责和孩子：
1．要多肯定孩子的努力，努力的过程比努力的结果更重要。
因为结果是受到许多因素的影响,并非只通过一个人的努力就必然能达到满意的结果。但是努力的过程可以充分反映孩子的意志和品质，学会肯定孩子在过程中取得的进步。
2．营造轻松的家庭氛围。在日常生活中，父母对家庭成员的一些小过失应该予以宽恕。
如果任何微小的错误都不能被允许，孩子就会对犯错过于敏感造成心理压力。
家长还应该注意意见统一，这样能让孩子感受到生活在安定和谐的氛围中，减轻孩子的心理压力。
3．关于孩子的自责，与其避免它的出现，不如教孩子如何正确的去面对（详见上文）。自责几乎是每个人都会经历的情况。
4．不要对孩子有过高的要求、不切实际的期待。
5．树立孩子正确的世界观：很多事情做不到十全十美，有时候也没有什么鱼与熊掌兼得。有选择就有放弃，有得到就有失去。
6．教会孩子行动前考虑后果，养成谨慎的性格，避免犯错造成自责的心理。
7．告诉他错过的已经错过、失去的已经失去，学会告别过去，乐观的面对生活。
注：对于容易自责的孩子，要给予他足够的同情和原谅。帮助他吸取教训，然后把注意力放在当下和以后的生活。
