瑜伽漫画
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发布时间：2023-03-22 18:46
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时间：2023-04-23 23:21
答案如下：
由Helen瑜伽英语提供。
这是关于瑜伽中的一个重要概念Drishtis（凝视点）的一副漫画。
Drishti means gazing point, there are nine drishtis in the asana practice.
Drishti的意思是凝视点，在瑜伽体式习练中有9个凝视点。
Gazing upon the drishti point controls the wandering tendency of mind.
专注于凝视点是为了控制散乱的意识。
By practicing drishti, the mind no longer looks around, observing and judging, but instead becomes focused and soft.
通过练习凝视点，让意识不要四处游离、观察和判断，而是变得专注和柔和。
Drishti is one of the vital components to draw prana inward.
凝视点是把能量引向内在的重要组成部分。
Prana follows awareness.
能量跟随着意识。
If our awareness is scattered then our prana will mirror those same qualities and it will be evident in our behavior and life choices on and off the mat.
如果我们的意识是分散的，那么我们的能量也是，这同样也会反映于我们的习惯和生活中，无论我们是不是在瑜伽垫上。
漫画中的9个凝视点：
1.Nasagra Drishti (top of nose) this is main dristi
鼻尖：这是主要的凝视点。（一般在平衡、中正的体式中用到，如祈祷式双手合十）
2.Urdva Drishti (Up to space)
上方
3. Brumadya Drishti (third eye)
眉心（第三眼）：狮子吼式（总是不好意思做）
4.Hastagra Drishti (tip of the middle finger)
中指：三角式
5.Angushta Drishti (tip of the thumb)
大拇指：战士一等手臂上举双手合十的体式
6&7.Parshva Drishti (lift & right side)
左&右侧：扭转不解释
8.Nabi Drishti (navel)
肚脐：下犬式
9.Padagra Drishti (tip of the big toe)
大脚趾：手钩大脚趾的一系列体式
瑜伽课上，老师的口令有眼睛看哪里，那就是凝视点的练习，所以听到口令就照做吧，这是最简单不容易走神的方式了。
在瑜伽八支分法中，第5支是感官收摄（制感），使练习者从对外关注转移动向内在专注的状态。眼睛就是其中一个感官，也是对人影响最大的一个感官。所以，凝视点在瑜伽体式练习中不可忽略。
