高效人士的计划制定及精力管理回顾怎么写

发布网友发布时间：2023-03-20 14:52

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热心网友时间：2023-10-07 22:30

时间管理的基础是精力管理。精力其实就是人体内的能量，它是一个动态变化的系统，会有波峰和波谷。精力有高有低，正向负向，构成高正高负低正低负四个象限。在精力高时，我们的自控力就好，基本就能做到按计划行事，并且能够保持心态平和，愿意与人共享。而当精力低时，我们的自律能力就差，自信心就弱，就容易陷入拖延、焦虑、没耐心、烦躁、沮丧、没干劲儿、无精打采的Low状态里。正负向是精力的质量，正向的精力，我们积极主动，愿意推进事情的进展。负向的精力，我们就悲观厌世看淡人间，拖延、焦虑。精力的高低指的是精力的数量多少。当精力消耗之后，如果不及时补充到位，就像如果你每天都高强度工作，长期加班熬夜，承受了太多的压力，却不及时想办法排解和补充精力的话，当身体的蓄水池水量耗尽，精力透支直至衰竭，那时我们就面临一个可怕的词：猝死。所以说，精力管理是我们成为高效能人士的基础技能，精力的消耗与补充，以及积极正向管理是核心关键。
1、精力管理的本质是一张一弛。因为人体的精力状态会不断发生变化，所以我们做精力管理，其本质就是根据自己当下所处的精力状态，合理地安排自己要做的事，以高能要事、张弛有道为原则。北魏《齐民要术》中提及作物轮作的理念，它指的是在同一田块上有顺序地在季节间和年度间轮换种植不同农作物的方式。例如一年一熟的大豆→小麦→玉米三个轮作。轮作的好处是用地养地，通过间错着种植不同的农作物，让土地里的各种矿质元素能够不断地被补充、被消耗，不至于使土壤内的某一矿质元素因长期种植某类植物而被消耗殆尽。我们的精力管理原理就恰似这作物轮作，如果我们长时间持续同一项工作内容，就容易就会产生疲劳。
2、精力补充的两个关键。精力管理首先要管理自己的身体和情感两大关键。第一：身体的能量。首先，必须养*生的三大基础习惯来提升身体的能量：早睡早起、运动健身和健康饮食。第二，是我们的情感。当你已经成功养成了这人生三大基础习惯：早睡早起、运动健身和健康饮食之后，你可以通过培养积极快乐的情感力量，来提升精力的正向力量。精力有高低和正负。身体的能量影响能量的高低，情感的力量影响能量的正负。据调查，人在积极快乐的情感中，大脑会分泌多巴胺等益性激素。益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进精力旺盛。