乒乓球横板双反（狂3正手，蝴蝶fx反手）正手、反手，反拉弧圈球的技术要领？
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发布时间：2023-03-21 10:48
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时间：2023-10-09 10:05
技术关键一:发力顺序以前总是认为，拉球动作的小臂加速跟重心转移几乎是同时发生的，……拉高质量弧圈时，重心转移，左腿吃力，也有煞车作用……但是最近的领悟已经有了不同的层次，所以拿来跟各位讨论看看。
大力弧圈，不论是高质量的加转还是前冲……左腿并非单纯煞车用。大家都知道，腿腰发力是以腿带腰，以腰带手。整个发力顺序是->腿先发力，腰才发力转，然后小臂才发力收缩，磨球瞬间是，手腕、手指发力。这些可能很多人都能倒背如流……
第一问题是，腿如何先发力？如何发力？重心是哪一个发力阶段来移转呢？右脚往左发力之后，左脚脚跟何时要发力踩地？转腰同时？小臂收缩前？小臂收缩同时？
另一个问题是，拉球时，重心转移方向要配合击球方向，使身体往击球方向迎。那身体是怎么样往击球方向迎？何时前迎？
最近在苦练如何拉半出台的加转下旋球。这种球大都人不敢太用力往前拉，就算拉得过，也未必够转，位置不好，就会被轻易挡回，甚至被吊。尤其是光用大臂拉球的人，更是费力、失误率高。而我也怕拉不过而不经意地抬肘，结果拉得费力，也不够转。发现乱用身体的蛮力一点用都没有。然而在高手指点下，多次用多球练习，竟然突破了。答案就在上面那两个问题之中。突破这个之后，再回头拉一般的弧圈，才发现质量也跟着提高了。强力弧圈离我不远了。
大力弧圈，腿应该如何先发力？我研究的结论是，在转腰的同时，小臂发力之前，身体重心的移转，就必须先行完成！也就是说，右脚往左脚瞪去，腰转了之后，左脚脚跟发力踩地的时间，比收缩小臂的动作还要来得早！当左脚发力踩地时，腿腰也就已经带动身体往击球方向前迎，之后才是小臂发力。这样的腿腰发力方式，除了转肩的动作，还会把“右肩”先往击球方向迎去，右肩带动着手臂往左前甩(此时小臂、手腕是放松的)，小臂再跟着发力加速收缩……我发现，这样所产生的爆发力是很惊人的！
技术关键:以前脚掌支撑,脚跟发力把身体往击球方向带动.击球时,注重的是发力顺序跟 时机,脚跟踩到地的时间不是那麼重要.重要的是脚的发力比 腰手的发力早一些.腿腰的爆发力量使的出来,小臂自然会被带动收缩,也就是小臂的收缩是被动的. 请注意几要点1.本技术关键着重在于发力顺序以及身体的前迎以及两腿的发力变化.2.整个过程肩膀大臂放松,不需要紧绷,更不能抬肘.大臂先用力就完了!失去甩臂的力道.3.转腰引拍时,重心先往右脚移转时,左脚脚跟要离地,右肩稍沉,放松大臂.4.小臂在右肩前迎之前一定要放松! 不可紧绷或 提早发力.小臂发力收缩之前,建议小臂微弯即可不用打直,可增加摆速,也利于放松大臂.5.还不会用腰带手拉球的人请先从正手攻球正手拉球等基本技术练起.6.想藉腿腰发力来提高弧圈球质量的前提是,你已经对拉球技术中球拍的"咬球"动作(小臂手腕手指发力)已经很熟悉.7.不管是前冲或者高吊,腿腰的动作都相同,差别只在引拍高度跟发力方向还有摩擦球的部位不同(这三点已经决定拍型, 请不需要再去思考拍型) .8.引拍记得一定要转腰身体重心往右后移动,右脚必须感觉吃力, 切勿只靠手臂后拉来引拍. 引拍姿势一错,后面就别谈什么腿腰发力了, 而且手臂后拉的引拍方式,大臂肩膀都已经紧绷僵硬,如何放松呢? 9.尽管腿腰发力,讲求身体前迎, 注意收拍位置仍然要停留在眉心前方或者偏右,如果挥拍过左耳肯定是动了大臂,不信回家照镜子试试. 小臂手腕手指等"咬球"动作的练习改天再提.
技术关键二:引拍方式一般业余球迷,练习了老半天,一上球台,怎么打都觉得别扭,发不出力,无法维持练习时的姿势,感觉起来总而言之就是一个"怪"字.原因出在哪?大部分的人,满脑子拉球的时候只想着手臂如何发力,如何一板打死对方,转死对方...程度好一点的人,想着如何用腰力,用腿力l来击球...一直想着"如何击球" "如何打磨" "如合加转" , 想着拍型要如何如何.... ,却忘了拉弧圈球很关键的一个动作- 引拍. 我能肯定的说,一旦引拍方式错误,击球再怎么强调腿腰手的力量,也是白费. 引拍的正确与否, 将严重影响整个拉球的后续动作. 但是引拍动作却是最容易被忽略的重要细节.
以下是我大约整理的项目,给大家参考.
1.忘了引拍--有些人击球前,整个人正对着球台,只是稍微把手后拉就想发力击球, 压根儿根本没什么引拍动作.没引拍,用哪发力阿? 肯定是甩大臂再用身体往左甩, 手腕翻拍,抬肘胡乱发力...
2.引拍高度不对--明明想打前冲, 引拍时手放太低. 想打加转,手肘却提的太高.
3.转腰不足--有些人知道要转腰引拍,用腰带手,却转的不够. 球跟拍子的距离不足,没有预留适当的距离来加速发力.这可能造成被球追身无法发力的后果,或者是为了转腰击球击球点变的离身体太远.
4.手臂提早发力僵硬--有些人用大臂后拉来引拍,一开始肌肉就紧绷发力,手肘抬起僵硬, 让小臂失去收缩的弹性. 或者,引拍时还很放松,快击球时就提早紧绷,小臂太快发力收缩,等碰到球时力量已经消耗大半无法集中发力.
5.引拍时重心没有事先右移--许多人以为打球的时候重心有左移就行,想想看如果重心没有事先右移,击球时才往左移不就整个人往左倒去? 这样如何还原?
6.引拍时手腕僵硬--初学弧圈球者手腕要放松相对固定,不要管什么内收外撇....胡乱发力.
7.引拍时机--许多人球都来了才开始引拍...来不及引拍的情况下*回击...这样是无法充分发力的.
8.徒手练习时没有想像击球点--徒手练习姿势十足,一上台打不到球找不到击球点, 就是如此. 练习时应该要假想一个击球点来发力,光有姿势是不够的.
9.用手追球引拍--脚步站的太死, 用手追球. 引拍动作进行时脚步要配合移动,用身体来控制球跟身体的相对位置而不是用手追球.
10.重心后坐身体太过僵直--引拍时,身体僵直. 身体注意要前倾, 含胸收腹,两脚稍弯保持弹性..气势要有如一只蓄势待发的老虎就要扑向敌人般的凶猛....准备动作有了,击球时配合重心转移身体往击球方向主动前迎,可以更好发力.
热心网友
时间：2023-10-09 10:06
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时间：2023-10-09 10:06
