蛋白粉和增肌粉有什么差别?一次吃多少效果更好?
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发布时间:2022-04-23 18:11
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时间:2023-09-21 09:17
蛋白粉和增肌粉其实说清楚点儿,只是他们的不同之处在于增肌粉和蛋白粉的主要含量不一样。增肌粉中含有的热量,还有碳水化合物以及糖分都比蛋白粉儿里边儿要高,蛋白粉主要是以蛋白质为主,它的蛋白质含量是比较高的。
一、 增肌粉和蛋白粉试用的人群
增肌粉,顾名思义,它是对于体质比较弱,而且处于健身初期增肌期的一些健身者使用,因为这种人他的身体代谢过快,热量消耗比较大,体重增长比较困难,要想解决他这个问题,那就是多多的吃饭。摄入大量的热量和高含量的碳水化合物,那么这个时候增肌粉就是他们最好的选择,而且增肌粉在睡前服用的话,增肌粉提高增值率脂肪的几率比较大。相对于增肌粉而言,蛋白粉就不是那样的了蛋白粉,而是处于减肥期间或者说吃一点东西就容易发胖的朋友们,这个蛋白粉主要起到的是控制饮食的作用,所以对于蛋白粉来说,他没有特殊,没有服用时间的*,什么时间服用都可以的。
二、 吃多少效果更好
首先因为增肌粉和蛋白粉儿它们的热量不一样,所以他们的吃的用量也就不一样,一般情况下,增肌粉单份的热量也就是大概两勺儿阿,在一千千卡以上,然后再一个就是糖含量的不一样,所以他的吃凉吃法也就不一样,增肌粉里边含有的糖含量要比蛋白粉里边儿要多。因为增肌粉和蛋白粉适用的人群不一样,所以他们选择选择一次性吃得,吃多少的分量也就不一样,增肌粉主要用来增加肌肉,给人一个美观,所以增肌粉儿一次性可以吃的比较少一点儿,蛋白粉主要是代替你的蛋白质的,对于减脂期的人来说,蛋白粉相对于增肌粉来说,蛋白粉一次性吃的要比增肌粉要多一些。
所以不管是增肌粉还是蛋白粉,我们首先要分清楚自己是增加肌肉还是需要较少脂肪的堆积,因为二者的含量不一样,所以用量也就不一样的。
增肌粉和蛋白粉有什么区别?
蛋白粉是单一成分,蛋白质含量高;而增肌粉是复合成分,它将碳水化合物、蛋白质、各种维生素、微量元素、增肌活性因子等增肌营养成分融合在了一起,营养全面,每百克单一某种营养素的含量自然会低一些。对于初级增肌者来说,例如CPT增肌粉可以同时满足身体对蛋白质、碳水化合物和多种增肌营养素的需求,食用...
增肌粉与蛋白粉的区别
其实增肌粉和蛋白粉的区别不大,主要就是碳水化合物和蛋白质的比例不同,增肌粉中含有高量的热量,碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白质,基本上增肌粉中碳水化合物和蛋白质的比例在2:1-3:1之间;而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主,可达到1:6-1:9。一般而言,对于体质较瘦弱以及处于增肌期的...
增肌粉和蛋白粉有何不同?
1,成分不同。蛋白粉的主要成分是蛋白质和氨基酸。增肌粉的主要成分是蛋白质和氨基酸以及一部分的碳水化合物,维生素及其他矿物质。2,使用时间不同。蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。增肌粉建议在起床后和训练后补充。3,能量值不同:一份蛋白粉的热量通常在250大卡以内,蛋白质含量在55%-...
我想问问健身吃蛋白粉还是增肌粉好?健身吃蛋白粉有什么用?
不同点:不同之处在于,碳水环合物和蛋白质的比例。增肌粉中含有高量的热量,碳水化合物,糖分和中等分量的蛋白质,基本上增肌粉中碳水和蛋白质的比例在2:1-3:1之间;而蛋白粉则是以高质量的蛋白质为主,可达到1:6-1:9 综上所述,有经验的健身爱好者会同时备有蛋白粉和增肌粉,了解自己的需要...
蛋白粉和增肌粉有什么区别?
1、蛋白粉 营养补充剂,提高免疫力。2、增肌粉 提高体内氮储量。三、使用方法不同 1、蛋白粉 蛋白粉在起床后、训练后和睡觉前均可以补充。为了达到更好的吸收效果,蛋白粉在起床后和训练后要和一些单糖及多糖(葡萄糖、蜂蜜+水果)的碳水化合物一同使用,这样可以提高蛋白的吸收利用率,又可以有效的...
为了健身长肌肉,吃乳清蛋白粉和蛋白粉还是增肌粉最好?
增肌粉和蛋白粉的热量不同,如果可以在食物中摄取足够的热量和蛋白质自然是好的,但是如果是增肌的困难户,可以选择用增肌粉,这可能给你带来更好的效果,如果是吸收比较好的锻炼者,身体本身不错,用蛋白粉就可以了。饮食方面对增肌者的一些建议 学会计算热量,提前了解自己吃了多少,增加一日三餐的数量...
增肌粉与蛋白粉有什么区别?
1、成分不同。增肌粉还有增重粉主要含的是快速吸收的碳水化合物和一部分蛋白质。而蛋白粉的主要成分就是蛋白质。2、制作过程不同。增肌粉是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物。对于渴望最大限度增加机体体重和分解脂肪的人们来说,这是一种优秀的蛋白质营养补充剂,...
增肌粉和蛋白粉有什么区别?
1.主要就是碳水化合物和蛋白质比例不同,增肌粉中含有更多的碳水化合物蛋白质比例为中等;2.增肌粉主要目的是增加肌肉量以及体重;比蛋白粉效果更好;3.蛋白粉的副作用:蛋白质摄入过多,不但是一种浪费,而且对人体健康也是有危害的,因为蛋白质在体内的分解产物聚积会影响正常的肝肾功能和免疫力低下...
蛋白粉跟增肌粉有什么区别,蛋白粉的功效更大?
知道了蛋白粉和增肌粉的区别,我们就好选择了。如果比较瘦,想尽快增重,平时吃的又不多,那你可以选择增肌粉,因为增肌粉里面碳水化合物比较多,热量比较高。让瘦子像巨石强森一样吃这么多,基本上是不可能的,但是在正常饮食的前提之下,早晚各来两勺增肌粉,那你摄入的热量可能比你多吃几大碗饭还要...
增肌粉和蛋白粉有什么区别?
但因为纯度不高,对于高级训练者来说效果有时不会比纯蛋白粉更好。同样,增肌粉也受自身的吸收和运动更年期效果制约,所以可同时使用谷氨酰胺等吸收类辅助剂。 与增肌粉相对的是增重粉,它的成分与增肌粉几乎一致,只是比例略倾向于碳水化合物,这一比例可使机体较易增重。 一般不推荐给新学员适用,较...