臂力器可以锻炼胸肌吗?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:05

共5个回答

热心网友时间：2023-09-13 20:52

臂力器，一看名称就知道，主要是用来锻炼手臂力量的，因为在做运动时，手臂是主要的发力部位，而*只是协同发力，基本起不到锻炼胸肌的效果。如果没有器械，那做俯卧撑也能锻炼到胸肌，但要是真正想练出强壮的胸肌，只有杠铃卧推是最好的方法。

热心网友时间：2023-09-13 20:52

朋友你好！下面我来为你回答：

臂力器主要练胸，三角肌，肱三头。
不知道你如何用臂力器的。臂力器的纸盒应该有图解，你可以照着图做，找感觉。你说没有感觉，是因为你的臂力器的size太大或太小了，要是手臂粗了，应该是size太大，你应该选个小一点的。不知道你是不是直立身体，将臂力器基本平行与身体。要是练胸肌就应该含胸，头往下看。
最好你将俯卧撑和臂力器组合。先做完俯卧撑，再用臂力器。这东西很危险，记得把手饶过绳子。

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热心网友时间：2023-09-13 20:53

两臂向前平举向外拉臂力器扩胸，每组5—10次，量力而行，坚持下去，一至两月会有明显效果的
“两臂向前平举向外拉臂力器扩胸”
摆脱！你以为是拉力器啊？你给我“向外拉臂力器扩胸”看看！
臂力器确实对胸肌锻炼很大，而拉力器则主要是背部。
1.手掌向上握住臂力器，用力弯成“u”字形，主要锻炼胸大肌上部。
2.手掌向下握住臂力器，用力弯成“n”字形，主要锻炼胸大肌下部。
练胸肌的话主要就是这两个动作。其实卧推（斜推）和飞鸟效果更好！

热心网友时间：2023-09-13 20:53

我以前*是平的，很瘦的那种，用30kg臂力棒，每天2次，每次从20增加到30多个，坚持一个星期就能
看得见
效果，记得很重要的一点，就是在饭前一个小时或者半个小时之间锻炼，锻炼后吃的那顿饭，一定要带点肉，奶等蛋白质之类的东西

热心网友时间：2023-09-13 20:54

引体向上也可以同时还锻炼斜方肌，背阔肌，手臂肌肉，胸肌，臂力器也行我以前用的时候是40KG天天100下，一月印子就非常明显了。。。