薏米怎么吃减肥?

发布网友 发布时间：2022-04-23 18:21

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懂视网 时间：2022-09-17 22:44

1、薏米红豆粥：薏米和红豆虽然都有祛湿减肥的功效，但是两种食材都比较硬，将它们熬煮成粥之后，才能够令我们的身体更加容易的吸收，起到的作用也就更加事半功倍。

2、怎样有技巧的熬薏米红豆粥：薏米和红豆各半，洗净浸泡两到三个小时，大火煮开，高压锅上气后关最小火煲20分钟，关火自然排气即可。如果没有时间浸泡，就把煲煮时间延长到30分钟。

热心网友 时间：2023-09-09 23:47

薏米和红枣、银耳做羹，特别适合缺乏运动的上班族喝。有利于健脾脏、去湿气、养心安神、润肺养颜，补气益血， 是一道可以经常吃的滋补甜羹。薏米营养价值很高，易消化吸收，有健脾除湿、利水消肿、改善肤色等作用，平时家里可以常备。

热心网友 时间：2023-09-09 23:48

薏米仁是五谷类中纤维质最高的，低脂、低热量，是减肥的最佳主食。它还含有丰富的蛋白质、油脂、维生素、矿物质和糖类。常食可以保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、斑，还能减肥，主要吃法如下：
吃法一
1、薏米研磨成粉状，用玻璃瓶装好。
2、在饭前时，将薏仁粉跟牛奶或白开水一起搅拌喝下肚子，要注意减少主食的份量。
3、也可以用杯子，放入2~3汤匙的薏仁粉，加入一点点蜂蜜，牛奶、麦茶，红萝卜汁等。每天喝2次，当然必要时增加一些饭或面包。
吃法二：薏米绿豆百合粥
食材：薏米50克，绿豆25克，鲜百合100克，白糖适量。
做法：把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间，再后放入新鲜的百合，最后用小火焖，知道薏米熟透，好像浆糊那个形状就行，外加冰糖或者白糖吃，口感很好。
吃法三、牛奶薏米
食材：鲜牛奶，薏米
方法：把鲜牛奶沸后，加入薏仁粉一些，搅拌一下就行了，很简单。
功效：润泽肌肤，美白，排水瘦身。
吃法四：节瓜薏米排骨汤
食材：排骨3-4根，节瓜2条，薏米一些，芡实少许，冬菇少许，生姜2片。
方法：烧开的水，放入生姜，盐油，放入刮净后的节瓜，大火煮开了以后，再中中火煲1小时，调味好了就行了。

热心网友 时间：2023-09-09 23:48

　　红豆消肿减肥特效
　　红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。
　　薏米解毒瘦身又养颜
　　薏米又称薏仁米、苡米。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。
　　红豆薏米粥做法：
　　熬薏米红豆粥是有很多技巧和讲究的。薏米很硬，红豆也很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，很浪费火或者电，而且搞不好还会把水烧干，造成糊底。
　　第一种方法是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再开火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
　　第二种方法更简单，就是把现在家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷着，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。

热心网友 时间：2023-09-09 23:49

薏米的话，有很多吃法啦。你也可以薏米煮水喝。薏米是有美白效果的。减肥的话还是要节制自己的饮食。

热心网友 时间：2023-09-09 23:49

做法一

主料

红小豆80g、薏米80g。

辅料

清水适量。

步骤

1.红小豆淘洗干净。

2.薏米淘洗干净。

3.红豆倒入砂锅。

4.薏米倒入砂锅。

5.添适量清水，大火煮开，小火慢熬一小时。

6.熬好了。

做法二

主料

红豆280克、薏米200克。

辅料

红枣30克、水600克。

做法

1.准备好原材料。

2.红豆和薏米清洗干净，用温水泡两个小时。

3.将红豆和薏米倒入压力煲里，加入水。

4.加入红枣。

5.插上电源，调到“八宝粥”功能，压力调到“7”，按下开始键开始煮。

6.程序结束后，可以自动泄压，也可以手动泄压，红豆薏米汤做好了，汤清清爽爽，红豆薏米很软烂好吃。