经常跑步能够增大肺活量吗?为什么?

发布网友发布时间：2022-04-23 18:20

共5个回答

热心网友时间：2022-05-05 09:15

跑步的确可以提升肺活量。这当然也是有科学依据的。原理也很简单：用进废退！

而我们的肺部也有点像气球，也会被撑的更大。不同的是，肺部是细胞做的，会修复损伤，会调整大小。如果你常年不需要做剧烈运动，不需要太大的肺活量，那肺部自然会调整到刚好够用的大小。试一试深呼吸，你能很明显的感觉到吸进去的空气比平常呼吸时多的多。而跑步，就是让你肺部习惯更大的呼吸量。身体判定你平时需要更多的空气，那你肺活量自然就会提升。

接下来让我说说自身的亲身经历。

我小时候，得过支气管炎。也就是肺部有点小毛病，自然肺活量也会比同龄人小很多。初中体检时，一个从小练过长跑的同学测到4500的肺活量，而我却只有2200勉强及格。差了一倍多的肺活量的原因就是他曾经跑过步，甚至初中后他都没有再跑过了，这只是很久以前的基础而已。

后来到了大学后，我也开始跑步了。一开始的目标是跑一千米，也就是标准跑道的两圈半。第一次跑完后我差点喘不上气，肺部感觉快要爆炸了，甚至都要看到幻觉了。我不服，凭什么别人天天跑十公里都可以，我不再希望自己的身体那么差劲了。咬咬牙，坚持了一个月，一个月后又坚持了一年，到现在已经是第五年了。

以前的慢性支气管炎在不知不觉间就再也没有复发了，现在我也能天天跑10公里了(当然新人不推荐这样跑，很容易膝盖受伤)。重点是，我的肺活量已经有5500了，跑步时我可以一边跑一边聊天，很多朋友因为嫌我烦不愿意跟我跑步，心酸。

总结：跑步可以提升肺活量这个已经算是常识了。不需要太过好奇的原理，你只需要自己亲自尝试，只需要两周，就能有明显的变化了。我已经成功证明了这个事实，你要不要再证明一次？

热心网友时间：2022-05-05 10:33

跑步可以增加肺活量。肺活量的大小跟先天因素有关系，但也可以通过后期的锻炼来改善，经常跑步可以增加呼吸量，提高肺部功能，并可以加快身体的代谢功能和血液循环，帮助身体多余的脂肪进行分解，能够起到减肥功效，但在跑步前要先做热身运动，并循序渐进的增加活动量，避免突然间的剧烈运动导致肌肉拉伤，并要选择舒适的鞋子，正确的跑步姿势，效果会比较明显。

热心网友时间：2022-05-05 12:08

经常跑步，确实能搭，增大自己的肺活量，这样对肺部的健康和肺部的那种呼吸系统具有很大的帮助的。所以经常跑步能给肺部这种呼吸系统带来非常健康的，活跃的那种健康的肺。

热心网友时间：2022-05-05 13:59

跑步肯定能锻炼，增大肺活量。跑步之后身体需要氧气，所以肺活量增大，时间长了，肺活量就自然就增大了。

热心网友时间：2022-05-05 16:07

的确是可以增大我们的肺活量，主要是因为我们经常跑步的话，我们的呼吸频率就会有所改变，然后也会增大我们的肺活量。