每天跳绳500下

相当于跑2000米到2500米。根据查询大众养生网显示，跳绳属于一种全身性运动，而且运动幅度相对来说会比较大，500个跳绳相对来说运动量是比较多的，而且消耗的热量也比较多，500个跳绳相当于跑2000米到2500米。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

一分钟跳绳，跳90-100下是比较理想的。一分钟跳绳的次数越高，训练强度也就越大。如果你一分钟跳绳的次数是100下，那么，500个跳绳所花费的时间，大概就是5分钟左右。那么，每天坚持500个跳绳，长期坚持下来，你会收获什么效果？1、身材会慢慢变得紧实起来。每天500个跳绳可以提高身体的卡路里消耗，促进脂...

跳绳500下，相当于跳绳10分钟，跳绳10分钟能消耗100千卡的热量，要知道，中等速度的跳绳，每小时能够消耗600千卡的热量。跳绳属于有氧和无氧混合的运动，也是我们经常提倡的“间歇性运动”，对于锻炼肌肉，促进肌肉生长，塑造身体线条效果显著。跳绳还有其他“间歇性运动”共有的特点－－后燃脂效应，就是在运...

想要收获更显著的瘦身效果,刚开始每天跳绳一次60~100下,分2~3次跳完,间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数,增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。 当增加到每天一次能跳400~500下时,就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400~500下,分2次进行,间隔休息1分钟,并以此类推坚持30分钟锻炼时间,跳跃的速度保持...

能减肥。1、跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。2、跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

400～500下 想要收获更显著的瘦身效果，专家建议：刚开始每天跳绳一次60～100下，分2～3次跳完，间隔休息1分钟左右。以后每天逐渐增加次数，增加的幅度以不感觉过度疲劳为宜。当增加到每天一次能跳400～500下时，就可以开始正式的跳绳减肥。以后每天保持一次跳400～500下，分2次进行，间隔休息1分钟，并...

首先，从身体方面来看，每天跳绳500个可以帮助你燃烧大量的卡路里。根据运动强度和个人体重的不同，跳绳500个大约可以消耗300-400千卡的热量。这意味着在一个月的时间里，你可以减少约1公斤的体重。此外，跳绳还可以锻炼到全身的肌肉群，特别是腿部、臀部和腹部肌肉。这些肌肉群的锻炼有助于提高基础代谢率...

持续跳绳半小时，就可以耗费发热量四百卡，自然这还与每分跳的频次相关。从运动强度上而言，每分跳140次，持续跳蝇5分钟的运动强度，等于跑步30分钟。看跳的时间和速度水平，一切正常状况下，大概每跳蝇10到15下，就可以耗费1个热量的发热量。换句话说，跳蝇500下，大约能耗费40到50热量的发热量。跳...

500下大概相当于2000——2500M左右，跳绳减肥方法：1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑，并且，跳绳训练可以有效提升人体的心肺功能、身体平衡性以及敏捷度。跳绳比跑步的燃脂效果更棒，跳绳10分钟的效果不仅相当于慢跑30分钟，更厉害的是跳绳后产生的后燃效应。

1. 专家建议，想要通过跳绳获得显著的瘦身效果，可以每天跳绳400至500下，分两次进行，每次间隔休息1分钟。初学者可以从每天60至100下开始，逐渐增加，以不感到过度疲劳为宜。2. 跳绳减肥需要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟无法达到消耗脂肪的目的。但运动时间最长不要超过2个小时，以避免过度...