冬季养生抗抑郁多吃酸性水果
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发布时间：2023-04-03 20:16
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时间：2024-11-17 17:37
在冬季的时候，很多人会因为天气阴冷晦暗导致心情抑郁，因为这个季节人们在户外都要裹着厚厚的衣服，不能像春夏季节一样可以随意的运动锻炼了。而且人们因为寒冷的天气减少了出去活动的时间，导致整天待在家里或者办公室里，心情就会变得抑郁。所以，在这个时候，人们要多吃一些酸性食物帮助预防抑郁。
冬季养生适合吃的食物
冬季人们养生，吃酸性食物帮助驱除抑郁的心情，保持心情美丽。冬季人们可以常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。冬季养生还可以多喝粥，多食热粥有益健康，如有养心除烦作用的小麦粥、消食化痰的萝卜粥、益气养阴的大枣粥等。
人们在冬季的时候还要注意根据自己的身体特点，选择吃一些保护心脑血管食品，如黑木耳、西红柿、芹菜等;降血脂食品，如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等;温补性食物和益肾食品，如腰果、山药、栗子、核桃等。冬季人们养生还可以多晒太阳。尤其是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
冬季养生抗抑郁多吃酸性水果
1.柠檬
柠檬是我们生活中很常见的酸性食物，也是人们非常适合在冬季吃的酸性食物。柠檬是一种富含维生素C的营养水果，一般人都将之作为美容食品。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。每天早上起床，空腹喝一大杯柠檬蜂蜜水，蜂蜜2勺，柠檬1-2片，水最好超过500ml，切忌，不能用开水，温水最好。
坚持那么1个星期，你会发现，排便正常，皮肤变得白嫩，体重大概会轻2斤以上/周，谷类及蛋白质最好坚持每天摄入，否则可能出现身上没胸减得快。柠檬蜂蜜酒取鲜柠檬汁1汤匙，蜂蜜1汤匙，加入白兰地酒适量。晚间饮用，既可帮助入睡，提高睡眠质量，也有益于养颜、减肥。
2.西红柿
西红柿虽然不是冬季的时令蔬菜，但是我们也可以吃一些，让心情消除抑郁。根据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。所含苹果酸、柠檬酸等有机酸，能促使胃液分泌，对脂肪及蛋白质的消化。所含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。冬季“体寒”与“压力”是影响睡眠的两大天敌。而西红柿里的番茄红素能够清澈血液、促进代谢，具有放松神经、缓解压力的作用。
西红柿冬季怎么吃比较好呢?我们可以在饭前吃一个西红柿，帮助人们消化吸收，减少米饭及高热量的菜肴摄食量的同时，阻止身体吸收食品中较多的脂肪。西红柿独特的酸味还可刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，以帮助西红柿中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪和废弃物一起排泄出来。对于寒性体质或胃肠虚弱的人则可选择加热过的西红柿或西红柿汁。
3.青苹果
青苹果也是非常适合大家冬季吃的一种消除心情抑郁的水果了，人们在冬季吃青苹果有很多的好处。青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，特别是果胶等成分，除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外，有研究证实，每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果，除了能润肠通便外，对肥胖病还有一定的防治效果。
青苹果粥
材料：青苹果500g，糯米或大米150g，食盐等调味品适量。
做法：青苹果洗净切块，与淘净的米一起放入锅中加水煮，熟后调味即可。
冬季的时候，尤其是老年人，由于第一不用出去上班，第二家里也没有小孩子围绕在身边，所以，心情很容易出现抑郁的情况。所以，在冬季的时候，人们一定要吃一些酸性的食物，帮助消除抑郁的心情。冬季适合吃的酸性食物例如柠檬、西红柿和青苹果，对人体健康有很多的好处，可以帮助人们润肠通便、增加身体的血液循环，还可以对抗寒冷。
