如果生活黑白颠倒那么正常的进餐时间如何安排?

发布网友发布时间：2023-04-03 18:31

共2个回答

热心网友时间：2024-03-17 11:58

我个人建议你最好把生活调整为正常
因为如果黑白颠倒，无论如何安排膳食都无法合理
半夜12点到凌晨4点期间，是人体新陈代谢的旺盛时间
我们称为龙腾虎跃，这个时间如果不能保证良好质量的睡眠，对身体损害是比较大的，长期下去，会严重影响到身体健康。
再者，白天的睡眠质量无论如何都不会比夜晚来的好
如果实在不能恢复正常生活规律，建议你。下午起床的时候按照早餐的方法进食，要丰盛一些。第二顿吃到8成饱。临睡前吃的少一些。每天喝大量的水，一天不少于8大杯。饮食中多吃蔬菜水果，
烹调方法有以下原则
能生不熟
能煮不炒
能炒不油炸烧烤

以上是个人建议，并非抄袭，本人是学营养的

热心网友时间：2024-03-17 11:58

我有切身经验，是这样的：
起床的时候吃一顿饭（相当于别人的晚饭），半夜里吃点干粮，早上睡觉前不要吃。但如果饿了，稍微吃点也行。