体校跳远队是怎么练的?

发布网友发布时间：2023-04-02 14:26

共4个回答

热心网友时间：2024-12-03 20:18

兄弟啊，说起我们那段时光是很幸苦的！但是又很快乐。。。
其实跳远天赋只要一点点，我身高170 重55 我在学校可以跳268，以前只能跳2.3的。方法也是有一些的！比如说一些提高弹跳的方法。有：台阶跳，跑楼梯（一口气6楼不能停，退一低昂要抬高。），交换跳，并步跳，高抬腿，高台跳，落地跳，在台阶上用脚尖掂小腿（这个我也不知道名字）跨大步！这些都是不错的方法。希望你能有好成绩！祝君好运。
不懂欢迎追问，采纳即是美德。

热心网友时间：2024-12-03 20:18

体校跳远队与短跑队基本上是分不开的、据我所知，跳远专项首先要看你的身体协调性、跟腱情况以及摸高高度、具备基本的条件以后、一定要丈量半程和全程的两个步点，跳远的助跑是一个逐渐加速的过程,助跑的前半段要求放松,不能把身体跑紧了,后半段逐渐加速,踏板前几步为速度最快.优秀运动员一般是28-32步助跑。其腾空动作只得根据个人喜好、有挺身式、走步式等。体校教练通常把踩板起跳、腾空、直到落地等一系列动作要求到完美、具体细节要根据自己的实际情况。

热心网友时间：2024-12-03 20:19

场地，时间都可以进行的快速方法：1仰卧起坐，自己按照自己的能力制订组数建议20个一组5组/天自我感觉好了加组，中间休息间隔跟着加长。2原地收腹跳，尽量让膝盖向胸，开始10个一组，5组/天，后再加。3跳梯子，双手背上，前脚掌跳，膝盖尽量不要弯曲，有条件可以在踝关节上面点绑重物但不要太重的，单脚，双脚轮换上也做组。4没事情就多拉拉韧带有很好的帮助

热心网友时间：2024-12-03 20:19

下面我说一下我作为同样要考体校的体育生的在家里自己训练跳远的几点经验。考体校是很重要，不过千万不可操之过急。体校在招你入队之前一定会测骨龄的