男生16岁。身高一米七六。跑步一个月。每天跑40分钟，一个月能瘦几斤。

发布网友发布时间：2023-04-01 03:36

共5个回答

热心网友时间：2023-11-17 14:43

与你的体重和身体素质有关，控制饮食的条件下，一个月的跑步大概能瘦十斤。我高中的亲身经历。一天四十分钟确实不多，我高中每天跑半个小时也瘦了十斤。望采纳

热心网友时间：2023-11-17 14:43

你的40分钟跑步要根据你的配速来决定，如果是6分配，有氧跑阶段，可以跑7公里左右，是适合燃脂运动的，一个月跑下来会让你形成好的跑步习惯，只有坚持三个月以上，才会有明显减肥效果，加油，求采纳，谢谢

热心网友时间：2023-11-17 14:44

您好。减肥的成败是看七分靠少吃，三分才靠多运动。跑步并不是要求每天都坚持跑，隔天坚持每次四十分钟至一个小时就行啦。关键是看少吃，少吃高蛋白高热量的食物（比如尽量少吃油炸食品，烧烤或少吃几次肯德基和麦当劳什么的，连必胜客，星巴克都必须少吃点）。每顿饭仅吃七八成饱就行了，且必须要细嚼慢咽。每晚八点后禁止再摄入饮食，吃完晚饭后的时间尽量与睡觉休息时间间隔至少三个小时的时间。睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水（有糖尿病或对蜂蜜过敏者慎用）。每早起床后在适当喝杯白开水。这样子在一个月是可以健康减肥六至十斤的。不过，开始减肥就必须要长期坚持下去。否则，您会很快的发现反弹要比减肥的速度还要快的多。一个月反弹十斤，早已成为现实。回答完毕，祝您健康好运。请采纳，谢谢。

热心网友时间：2023-11-17 14:44

坚持每天在40分钟以上锻炼，不久会有效果。锻炼的同时也要管好自己的嘴，热量大的食物少吃。只要有恒心，肯定会成功的。

热心网友时间：2023-11-17 14:45

瘦几斤不能确定，这要看具体情况了，你如果运动了之后，因为消耗多而大量进食，估计要胖几斤…合理运动，合理饮食，少吃肉类，多吃蔬菜水果牛奶麦片之类，热量少还能饱腹，相信你坚持下去一定会瘦下来的…加油！坚持下去…