慢跑十公里需要跑多久?我跑很慢 并且平时没有锻炼的

发布网友 发布时间：2023-04-02 00:05

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热心网友 时间：2023-11-24 06:23

大概需要一小时，但是因人而异，你可以跑一次记下时间。快慢无所谓，适合自己的速度就行，坚持跑完，因为本来就有氧运动，在于个坚持，能提升心肺功能，体力体质，耐力，减脂，

热心网友 时间：2023-11-24 06:24

二十分钟到半个小时

热心网友 时间：2023-11-24 06:24

有可能跑不到追问我也是这么觉得的

热心网友 时间：2023-11-24 06:25

慢跑十公里大概要一个小时左右，如果平常不锻炼，要多于一个小时，锻炼的话五十分钟左右！

热心网友 时间：2023-11-24 06:26

一个多小时

热心网友 时间：2023-11-24 06:26

配速6分钟一公里 要跑10公里就是一个小时！7分钟一公里跑10公里就1小时10分钟！长跑锻炼的是耐力！加油吧！

热心网友 时间：2023-11-24 06:23

大概需要一小时，但是因人而异，你可以跑一次记下时间。快慢无所谓，适合自己的速度就行，坚持跑完，因为本来就有氧运动，在于个坚持，能提升心肺功能，体力体质，耐力，减脂，

热心网友 时间：2023-11-24 06:24

二十分钟到半个小时

热心网友 时间：2023-11-24 06:24

有可能跑不到追问我也是这么觉得的

热心网友 时间：2023-11-24 06:25

慢跑十公里大概要一个小时左右，如果平常不锻炼，要多于一个小时，锻炼的话五十分钟左右！

热心网友 时间：2023-11-24 06:26

一个多小时

热心网友 时间：2023-11-24 06:26

配速6分钟一公里 要跑10公里就是一个小时！7分钟一公里跑10公里就1小时10分钟！长跑锻炼的是耐力！加油吧！