如何提高短跑频率
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发布时间：2023-04-01 19:11
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时间：2023-11-22 20:31
1、高速大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
2、加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
3、快速摆臂，摆腿练习，要求腿和臂动作协调进行。
4、跑格练习可以快速有效提高领率，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬角度，摆动速度，以及联关节的灵活性。
