香蕉减肥食谱 一周成功激瘦10斤
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发布时间：2023-03-31 08:50
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时间：2023-10-03 01:04
【导读】大家都知道香蕉可以减肥，那如何正确吃香蕉能够达到最有效的减肥效果呢？我为大家介绍香蕉减肥法，一周轻松瘦10斤。
1.香蕉沙拉
这是香蕉减肥法最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉减肥食谱就 搞定！如果觉得只有香蕉太单调，那就再放些苹果、菠萝之类的水果，一切 视自己身边已有的材料而定。每餐饭前吃一碗沙拉，可以减少正餐的进食量 ，还能促进减肥，补充维生素。
2.香蕉燕麦粥
这是一道绝对健康的香蕉减肥食谱哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮 上五六分钟就可以了，如果喜欢喝牛奶，还可以加牛奶煮，更好吃！
免受挨饿之苦，不论早上、午间、晚上，任何时间都可食用，更可成为你的宵夜或点心，而且不 *** 啊！但最好不要吃到肚子大撑，不管吃什么，七分 饱是养生之道。还可以配上各种作料，使之更加营养美味并具多重功效。
3.酸奶香蕉
这次的主角还是香蕉跟酸奶，但不同的是，这次是将酸奶抹在香蕉上，抹得厚一些，然后放进冰箱的冷冻室，三四个小时以后拿出来，一个酸奶香蕉冰 淇淋呈现眼前，给它取个名字——冰冰酸奶香蕉。 如果你嘴实在谗了，想吃 零食，就吃个拔丝香蕉，但记住吃后要多喝水清清肠胃。当零食吃的话每天 不要超过两个哦。
4.香蕉豆浆
香蕉一根，无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的份量，喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆)，香蕉去皮，在杯内用勺子压成糊状；将豆浆倒 入装香蕉的杯子中，搅拌，香蕉与豆浆融合即可喝。香蕉豆浆放置一段时间 ，就会酸化变成茶色，建议完成后产即饮用。
香蕉减肥温馨提示：
香蕉性寒，体质偏于虚寒者，例如胃寒，虚寒(泄泻、易晕)，肾，怀孕期脚肿的人，最好不要生吃香蕉。
香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造*体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
