大“考”过后的心理 谨防暑期情绪危机爆发
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发布时间：2023-03-31 16:58
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时间：2023-11-12 22:01
大“考”过后的心理 谨防暑期情绪危机爆发
紧张的中高考结束后，考生和家长都松了口气。卸下重担后的考生们终于可以来一次名正言顺的“狂欢”了。
马上各大中小学、高校也将迎来暑假。这个阶段孩子们独处的时间大大增多，出现焦虑、忧郁、性情暴躁等问题的几率大大增加。以往每年暑假，各大心理机构都是咨询的高峰期，隐藏在孩子内心深处的矛盾和焦虑，在闷热的夏天也将集中爆发。
中高考后，面对突然而来的“空白”阶段，考生们该如何度过?放假的孩子又会表现出哪些问题?浙江在线请杭州第七人民医院儿童心理科周国岭主任为我们支招，化解暑期学生们的心理危机。
像一根绷紧的橡皮筋突然松开“后考试时代”问题更多
高考后的一位家长反映说，自己的孩子高考结束后，这两天蒙头大睡，一言不发，变得神神叨叨的。他非常担心孩子的精神状态。
一位参加完中考的同学接受采访时说，“现在特别茫然，考前所设想的各式放松的行动都没有兴趣去做，看一天电视也不知道演的是什么。”
考生在经历几个月紧张迎考之后，各种心理需求在中高考后一段时间会出现“井喷”现象，就像一根绷紧的橡皮筋突然松开。心理专家分析，根据往年的经验，考生心理危机发生率考后多于考前。
从医学角度来看，重要考试如每年的中高考结束之后，无论是出现抑郁、自闭的情绪，还是选择放纵、玩乐，这些都属于“考后综合征”的症状。“考后综合征”典型的状态分为两种，一是兴奋过度，心理上突然放松。另一种是悲观压抑，尤其是感到自己发挥失常的学生，特别容易产生失落、悲观乃至对不起家人的内疚感，种种焦虑心态造成过度悲观，甚至传出学生自杀的消息。
针对这些考生，周主任说，中高考只是人生中的'一个环节，在适当放松之后，还是应该为下一个新起点做准备，继续保持学习状态。
过度放纵、彻夜狂欢却迎来极度的空虚和无措
每个在校的学生都对暑假充满了期待。谈到放假，他们眉飞色舞地说自己早在几星期前，就开始盘算着各种活动。一边忙碌地准备期终测试，一边卯足了劲谋划着如何迎接暑假的到来。
疯狂睡觉、上网、打游戏、通宵唱歌，这是许多学生犒劳自己好好释放一下长久以来学业压力的方法。而家长也会觉得孩子辛苦这么久终于可以放松一下，往往不会特别约束孩子在这段时间的行为。
这种时候，孩子常常会出现日夜颠倒，生活不规律导致的各种身体和心理问题。比如：烦躁、过度兴奋后的低落感、茶饭不思、抑郁等。过度的放纵、彻夜的狂欢后带来的并不是满足和快乐，而是极度的空虚和无措感。
家长调整好心态是关键多关注孩子的情绪变化
其实父母的态度对孩子心态的影响相当大，所以家长也要适时调整心态。面对人生重要的考试，虽然家长也很焦虑，但不能把情绪转嫁到孩子身上，更不要对孩子说绝话、狠话。
“不要把孩子*入死胡同，人生还是可以有很多选择的!”周主任感慨地说，“家长应该充分发挥‘避风港’的作用，增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论考试成绩等敏感话题。”要理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪。
周主任说，很多家长望子成龙、望女成凤的心情可以理解，但是千万不要*着孩子去报名参加他们不感兴趣的“暑期兴趣班”。除了学习成绩，孩子健康的人格发展也很重要。作为家长平时应当多注意孩子的情绪变化，如果发现孩子不开心、情绪低落，要及时与孩子沟通，问清楚原因，帮助他们分析情况。
“一味地责怪孩子，会给孩子带来更多负面情绪，激增了矛盾。”要提醒广大家长的是，如果您的孩子情绪低落、胃口不好，已经影响到饮食和睡眠长达2周以上，则必须要带着孩子去找心理医生咨询一下。建议家长可以先带孩子做一个情绪量表的测试，评估孩子的心理健康程度。
抬头电视，低头手机警惕患上“数码痴呆症”
如今每家每户几乎都有电子设备，有的孩子在家整天捧着手机、游戏机或者ipad。“抬头是电视，低头玩手机”成了暑期很多孩子的常态。长期和电子设备相处的孩子，缺乏与人交流的能力，对家长爱理不理，就像患了“数码痴呆症”。
针对这个情况，周主任也表示赞同，“养成习惯再来纠正就困难了。最好是在习惯养成之前，家长要做好规矩，每天玩电脑时间不能超过2小时。其他时间要督促孩子补下知识漏洞，补习一下之前较差的课程。
有条件的家庭可以做个家庭出游计划。通过家庭活动，来分散孩子的注意力。
另外，还可以鼓励孩子参加社会实践活动。比如今年杭州第七医院的儿童训练室就对各大学校和社会征集志愿者，一下子名额就爆满了。周主任介绍，通过社会实践，既能让孩子学到课本外的知识，又能帮助他人，何乐而不为?
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