秋冬养生先「养肾」!暖身进补这样做最有效

发布网友 发布时间：2023-04-03 01:47

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热心网友 时间：2024-12-14 15:32

冷飕飕的冬天是养肾季节，中医谈肾，主要指的是人体一身的根本，「肾藏精」，我们从出生到长大的生长发育是由父母给的「先天之精」所主宰，全身各个器官系统营养及功能维持靠「脏腑之精」的支撑，「生殖之精」则影响男女的精卵品质和生育能力，简而言之，我们能够出生、身体器官运作的基础、哺育下一代，都和「肾」息息相关。

一、肾主水：人体水液的循环代谢、排尿排汗皆由肾主导，和西医指的肾脏功能有类似的意思。

二、肾主骨生髓、上通于脑、其华在发：骨质的强健、血液生成、脑力的活络、头发的丰厚亮泽等，也是肾精气充足的表现。

三、肾开窍于耳及二阴：耳朵听力的好坏、大小便的控制，当然也和肾气相关。

各位有发现吗？老年人的上述功能都有退化迹象，这也是为什么中医常和较年长的患者提到「肾虚」，并不是指肾功能变差，主要是表达身体状态明显衰退的意思。

天冷吃点补，暖身兼补肾

冬令进补、补冬、首乌鸡、药膳排骨、麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉⋯⋯冬天的街道上最显目的招牌似乎就是这些了，为什么冬天常常要吃补？主要还是天气偏冷，吃些温热的食物不至于上火，又能够有保健身体的功效。你想想，在摄氏三十五度的大热天里吃姜母鸭是什么感觉？不过，冬天吃补也有学问，每个人的体质寒热各有差异，还是得配合自己的身体，选择最合适的补养方式。

中医师的推荐补品

加味四物汤：熟地、当归、白芍、川芎、枸杞、黑枣、红枣、党参、桂枝。适合一般体质，或是女生月经后的调养。

十全大补汤：杜仲、肉桂、当归、人参须、熟地、白芍、枸杞、红枣、白术、茯苓、炙甘草、川芎、生姜、黄耆。适合容易疲倦、怕冷、经血偏多偏淡，而且常常腰酸的女性朋友。

粉光凉补汤：粉光参、玉竹、百合、熟地、当归尾、茯苓、炙甘草、麦门冬、枸杞、黑枣、白芍、淡竹叶。适合怕热、容易作梦、经血偏稠偏红、比较会破嘴和长痘痘的体质。

关节保暖，切忌淋雨、吹风

关节曾经受伤，稍微有点年纪的*概都有这样的经验：雨天或很冷的天气总会感觉关节酸痛，轻微的可能感觉活动、走路不舒服或酸酸的，严重点会整天关节酸痛、无力，影响日常作息，晚上也无法安稳地睡觉。

如果你年纪轻轻，已经这里酸痛、那里不顺，更要做好身体保暖的动作，冬天不要穿短裙、短裤，也不要逞强淋雨、吹冷风，搭配防风衣裤，不然迟早留下病根，关节会比气象预报更准，明天下雨变冷，今天就会开始酸痛了。

运动＋泡澡，全身暖呼呼

有很多人在冬天时因为天气寒冷，不喜欢外出运动。其实只要做好保暖，避免肘、膝关节吹到冷风，还是可以维持运动习惯；或者你可以选择室内运动，冬天保持运动习惯，可以改善血液循环、减少手脚冰冷的状况，而且能够维持身材，不用怕天气转暖，身上又多了一圈肉。

泡澡也是冬季养生的好方法，一周两、三天，在热水中加入药草或精油，既可以改善末图2-7　建议可以坐着用木桶泡脚梢冰冷的问题，也能够调理怕冷、容易感冒、关节酸痛的体质，而且泡完身体暖暖的有助眠功效，如果家中没有浴缸，准备小水桶泡手、泡脚，也同样有效。

本文摘自时报文化《美女保健室：胡心濒的全方位中医调理》一书