我心情很压抑无处发泄怎么办

发布网友发布时间：2023-04-03 01:46

共5个回答

热心网友时间：2024-12-14 08:18

1、自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
2、自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代压抑心理。
3、享受饮食。请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾。
4、训练呼吸。方法如下：保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。用鼻子长长地吸一口气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
5、不妨做做心理咨询

热心网友时间：2024-12-14 08:19

找个没人的地方，无论是大哭还是大笑或者学狼叫，都能发泄心中的压抑，或者去火葬场看看，什么想不开的，在哪儿都能想开了。

热心网友时间：2024-12-14 08:19

可以玩些发泄游戏，也可以选择自己喜欢的运动发泄下，还可以听听比较嗨的音乐，可以舞动下身体。总之，良好的心态是最好的解读

热心网友时间：2024-12-14 08:20

我经常做的是，带着耳机坐在海边，当然前提是你那里有海
然后可以，找一盆水，憋气，那样会让你的内心变得安静
如果想发泄，不如找个软一点儿的东西，比如枕头之类的，打上去吧，不过不是很推荐，有点儿暴力
然后还可以，对着镜子数落一下
最后，不妨找找你的朋友们，倾诉一下，有什么心情舒畅比面子更重要
实在不行，上网找个不认识的人加了，聊爽了，拉黑

热心网友时间：2024-12-14 08:21

一定是有原因的，如果不面对问题去解决它，而只是逃避，就算现在用一些方法发泄了，但还会压抑的。建议你解决问题。平时多做运动，也会减轻压力的。