怎么在学校有效的减肥呢

发布网友发布时间：2023-04-02 21:11

共4个回答

热心网友时间：2024-11-23 09:49

学校里有效的减肥方法：
一：晨操
美好的一天开始后and早点起床，做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀.既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿.。
二：盐疗
首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热,至出现红色为止，一般需按摩5-8分钟，再浸入38℃温水中20分钟即可。
三：步行
饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳. 。
四：跳绳
只要有足够的空间，都是可以随时随地进行，可融减肥于游戏中。
五：瑜珈
来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周3至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。
六：喝水
众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的，这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反，每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。
七：跳舞
轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。
八：原地跑
在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地，穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。
九：上楼梯
每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿,大腿和股部肌肉。
^_^望采纳^_^

热心网友时间：2024-11-23 09:50

去操场跑步，晚上不要吃东西，平时不吃零食，多喝水，肯定会有效果的

热心网友时间：2024-11-23 09:50

运动，坚持跑步是最好的

热心网友时间：2024-11-23 09:51

管不住嘴什么减肥方法也白搭。如果爱运动，晚饭后可以快走，或者慢跑。至少40分钟上才能减肥。如果不爱运动，就节食，不吃晚饭瘦的特别快，一个月10斤左右没问题，可以吃个苹果或黄瓜西红柿什么