跑完步能做深蹲运动吗

发布网友发布时间：2022-04-23 15:19

共5个回答

好二三四时间：2022-09-15 09:09

1、可以跑步和深蹲结合起来。深蹲有锻炼腿部形态的效果，跑步有瘦腿的作用。建议锻炼完深蹲后再跑步。

2、如目的是细腿瘦身，那么可以慢跑40分钟以上，一周跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4组左右，每组做20个，每组间休息1分钟。

热心网友时间：2024-02-07 09:00

当然可以，深蹲是能够有效锻炼下半身肌肉的运动。下半身肌肉有力量了，即使长时间行走或站立也难以疲劳。深蹲时用脚掌着地能锻炼大腿的肌肉，而用脚尖着地则能锻炼小腿肚的肌肉。小腿肚的肌肉是运送下半身的血液返回心脏时使用的重要肌肉，甚至被称为第二个心脏。这块肌肉能得到锻炼，全身的血液循环都会变好，能够预防手脚发凉，也能消除因血液循环不良引起的乏力、疲劳。另外，这项运动对腹部和大腿也有良好的塑形效果，所以也非常适合想减肥的人。肌力增长了，体内的脂肪也容易被燃烧掉。
但深蹲对人体关节的影响是很大的，错误的姿势和盲目的加重量都会会导致膝盖损伤。并且，如果做深蹲起的速度太快、次数太多都会伤到膝关节，加重关节疾病。所以膝关节有损伤的人最好不要做深蹲。
祝你健康！

热心网友时间：2024-02-07 09:00

能，但必须缓10分钟后做，因为刚跑完步，心跳加快，人体还处在兴奋状态，应该休息一会，让人体平静下来，再做其它运动。

热心网友时间：2024-02-07 09:01

建议先放松运动，慢走拉伸，然后还想运动可以适量做几个深蹲，建议下载个app叫keep，专门有针对性训练的，还是免费的，课程班要钱，你需要的话可以报名参加

热心网友时间：2024-02-07 09:01

跑步是全身运动，可以锻炼全身肌肉，以及增强呼吸系统，泌尿系统以及循环系统，加强人体免疫力。跑步后深蹲，可以强化腿部肌肉，增强腿部肌肉的耐力以及储备能力的能力。

热心网友时间：2024-02-07 09:02

刚跑完尽量休息一会在做