跑步怎样防止膝盖疼痛

发布网友发布时间：2022-04-23 15:20

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热心网友时间：2022-04-27 08:57

我以前是体育生，后面做过教练，你这个问题主要分三点，首先是装备，跑步的时候不要随便穿上鞋子就开始，必须要穿跑步鞋！千万不要信一些商家说这个可以跑步那个也可以跑步，的确只要是鞋子都可以，但只要穿真宗的跑步鞋才能个、跑的更舒服，避免膝盖疼痛
第二点就是热身。如果是长跑的话，前面不要跑的太快，因为身体的积极性是需要调动的，不能一开始就非常用力的跑步，那样会大量的消耗体能，还会让腿脚不舒服，膝盖承受更大的压力，跑步前轻轻的活动下身体，慢动作的做几个下蹲，活动下膝盖
第三就是动作。跑步的时候要全脚掌着地，虽然我们以前训练比赛都是强调前脚掌，但我们是因为需要，而我们平时跑步就全脚掌最好，这样不仅跑的更舒服，也能让脚板、膝盖承受的压力更小，注意了这些方面，然后坚持跑步，基本就不会出现膝盖疼痛了。我现在也是早晚都有跑步