俯卧撑可以使肩膀变厚么 或者使背部肌肉看上去更密集一些

听过肩宽背阔这个词吗，骨架大小是改变不了的，只能是遗传。可能年纪到不能再长个了，骨密度还是会变大，这也就是高中生和大学生比赛篮球，对抗上要明显吃亏，到大学你个子可能不长了，骨头还是会变硬。个人认为练胸会对肩膀的肌肉有刺激，但不会有明显效果，你胸部变厚实了，你肩还是那么宽。要练...

俯卧撑可以练胸肌和背部肌肉，女孩子建议不要做这种无氧运动，女孩子建议练深蹲和跑步，深蹲可以塑造完美臀部线条，慢跑一小时可以整体减脂，越变越苗条。

一、增强上肢和胸背部肌肉力量。俯卧撑锻炼能够强化手臂、肩膀、胸背部等部位的肌肉，使肌肉更加健壮有力。长期坚持每天一百个俯卧撑，能够有效提高身体的基础代谢能力。二、提升心肺功能。在进行俯卧撑的过程中，需要配合呼吸，这有助于增强肺部功能，同时锻炼心脏供血能力，进而提高心肺功能。三、有助于减肥...

经常练习俯卧撑，体型会发生以下变化：1.增强胸肌和三头肌：俯卧撑主要锻炼胸部、肩部和手臂肌肉，特别是胸大肌和肱三头肌。随着训练的进行，这些肌肉会逐渐变得更加强壮。2.提高上肢力量：俯卧撑是一种全身性的锻炼方式，可以有效地提高上肢的力量。当你能够完成更多的俯卧撑时，你的整体力量也会得到提高。

肩背出变宽变厚主要是肌肉体积的增大。肌肉体积的实际是肌纤维的增粗，这需要对肩背部进行有氧运动和补充大量的蛋白质。肩部肌肉主要是三角肌，背部肌肉较多，有斜方肌，背阔肌，大圆肌、小圆肌、竖脊肌、冈下肌、菱形肌等，这些肌肉的增粗，需要经常做负重直臂抬起和落下动作。练习背前后屈，转体等...

背部肌肉发达起来了，前胸即使厚了也一样协调，而且有个倒V字形的背部也是很帅的哦，呵呵。引体向上也可以练习到手臂肌肉的，比如正握可以练到肱三头肌的长头，也就是上臂后面靠近肩膀的地方，反握可以练到肱二头肌。以上的答复希望对你理解这个问题起到作用。

对于这种的情况就是把自己的肩部肌肉增加一点，使自己看起来更强大一些，我们可以举重物，可以很好的锻炼自己的肩部肌肉，锻炼自己将部的肌肉，不仅可以让自己显得更加有男人味儿，还会让自己变得更加强壮，穿起衣服来也更加的好看。肩膀的肌肉主要是三角肌和斜方肌这两部分，所以这样看来主要是对自己的背部...

没什么用，俯卧撑刺激的是胸部，三头和三角肌（肩部的肌肉）前束，而肩宽主要是三角肌中束和后束，可以做侧平举和肩上推举之类的来锻炼。不同的肌肉在身材上有不同的效果，胸肌发达会让你看起来饱满并且身体宽；背部发达显得肩比较宽，身材也饱满；腹肌让你看起来精壮不臃肿，其他一些就不一一例举了。

俯卧撑能练到背部肌肉，对背阔肌有一定的锻炼作用。俯卧撑锻炼背部肌肉群方法：一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。二、夹肩式。动作与上同，只是双手间距较...

可以但效果不会特别好，俯卧撑在宽中距距离时主要刺激胸部，窄距的时候主要刺激三头。当然也会锻炼到三角肌（肩部），只是针对性不是特强。如果有哑铃的话，可以做侧平举，前平举，俯身侧平举等，效果比较好，动作要慢，要做到位。楼上说的迎体向上本来是练背部的（做的标准的时候--挺胸），但...