月经来可以吃桂圆肉吗

发布网友发布时间：2022-04-23 15:26

共1个回答

热心网友时间：2023-10-07 12:17

桂圆性温热，在食用之后有养血、安神、补益气的功效，在月经期间是可以吃桂圆干的，不过一定要适量，否则也会影响到月经，不过在月经期间最主要的还是注意保暖，刺激性的食物都不能吃，多休息，不能够剧烈运动。

女性在月经期虽然身体虚弱，并不是所有的东西不能够吃，在月经期间也要食用一些水果，预防发生便秘，引起盆腔充血，所以要吃温热不寒的水果，另外也不能吃太燥热的水果，以免经血的量过多，可以吃苹果，苹果中的苹果酸能够加速代谢，将身体中的脏东西随着月经排出体外。

经期饮食注意事项有：

1、多吃促进血液循环的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

2、多吃富钙食物

研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。　　

3、不要错过早餐

为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征。

4、多吃纤维和瘦肉蛋白

多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜。纤维帮助体内清除过量的雌激素。多吃蔬菜、豆类、全麦、荞麦以及大麦(不仅纤维丰富，也含有大量的镁)等食品，可摄入更多的维生素B1和B2，对预防经前期综合征非常关键。

5、少吃糖

甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征。专家建议，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鲜水果。

6、考虑补剂

每天补充复合维生素，100毫克维生素B6，600毫克钙，至少吃一份富含钙的食物，以及400毫克氧化镁。