职业妇女健康如何舒缓手腕和眼睛酸痛

发布网友发布时间：2023-02-07 02:39

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热心网友时间：2023-02-07 04:08

导读：上班族使用电脑的频率很高，经常都会有肩颈酸痛、手腕疼痛、眼睛疲劳的问题。因此，为了有效预防和舒缓这些不适，最好一段时间就起来走动一下，伸展一下筋骨，这样才能有效的避免产生这些职业伤害。

一、如何避免使用电脑的手腕疼痛

使用滑鼠的时候，不要握得太紧。选择大小适中，符合人体工学的滑鼠，这样才不会让你的手腕更加的紧绷。买一个有支撑的滑鼠垫，让它支撑你的手腕。

当你在打字的时候，双手必须笔直，而不是偏向拇指或小指。打字太用力会在手指和手腕造成压力，打字20~25分钟就休息2~3分钟。

上班族很容易打电脑太久手腕酸痛。

让你的前臂和键盘保持水平，使用键盘时不应该有向上或向下的感觉。当前臂放在桌面时，手腕保持中立。当你休息的时候，手臂的压力可以被桌缘消除，必要时使用软垫托住手腕。

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如果你需要打很多的字，或是持续的使用滑鼠，每隔30~40分钟就休息一下。你可以伸展双臂、弯曲手腕，或者站起来走动一下更好。

如果你因为打字打太多而有刺痛、肿胀的感觉，冰敷20分钟。如果持续疼痛也可以继续冰敷。冷气会让你的双手麻木，不定时温暖它们，或戴棉手套。

弯曲你的手腕做一些手腕运动，这样可以 *** 血流量，防止肿胀和僵硬。转动手腕，向上向下移动，摇动、伸展手掌。

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将浸泡了冷牛奶的棉球放在眼睛上几分钟。冷牛奶可以缩小眼睛周围的血管，还可以降低紧张和疲劳导致的肿胀。

马铃薯是天然的漂白剂，但没什么人知道它也可以冷却你的眼睛。将几片马铃薯冷藏10分钟，然后敷在眼睛上，它能摆脱眼睛的灼热感。

将使用过的茶包袋冷藏起来，每当你眼睛紧张的时候，就用来冰敷。它不仅可以滋润你的眼睛，还可以冷却它们，并且消除眼袋和黑眼圈。

有散热效果的小黄瓜还具有收敛的性能，它能舒缓你的眼睛。你只需要切几片的小黄瓜，然后敷在眼睛上几分钟。