巧吃7种减肥蔬菜 让你狂瘦不停!
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发布时间：2023-02-07 09:46
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懂视网
时间：2023-02-07 14:08
1. 早上喝一杯薄荷茶 薄荷茶的做法很简单，只需要将薄荷叶洗净，放到沸水中煮几分钟就可以了，薄荷茶需要放凉后再喝，如果觉得口感不好的话，也可以加一小勺蜂蜜。早餐可以搭配一些水果和坚果。营养均衡，排毒瘦身。
2.午餐一碗薄荷粥 薄荷粥的做法是先将薄荷叶切碎，用小米和糯米混合煮粥，待粥快煮好的时候，再将薄荷放入锅中，搅拌均匀后再煮一会就可以出锅了。午餐只喝一碗粥肯定是不行的，可以搭配两片牛肉，一些素菜或者是用黄瓜、莴笋、西红柿做一点凉拌菜，再吃一个白水煮蛋就差不多了。
3.晚餐一份薄荷沙拉 减肥期间晚餐最好就告别碳水化合物吧，吃一份沙拉会是不错的选择。薄荷沙拉的做法是将薄荷叶、生菜、玉米粒、小番茄、紫甘蓝等蔬菜混合在一起搅拌，沙拉酱的热量太高，最好不要吃，可以用暖奶代替，味道也非常好，如果觉得口感太清淡的话，也可以适量加入少许盐调味。
注意事项
健康饮食减肥不妨试试薄荷减肥食谱，解毒除热清新享瘦，想要瘦身的朋友，赶紧吃起来吧!
热心网友
时间：2023-02-07 11:16
【核心提示】： 减肥蔬菜胜良药，减肥饮食也要有机。下面推荐7种减肥蔬菜食谱，让你一路狂瘦。
第一种：黄瓜
减肥功效：黄瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖类物质转变为脂肪，还有降血脂功能。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内*物质的排除，和降低胆固醇，也有一定作用，并能强身健体。
推荐食谱：黄瓜优酪乳沙拉
材料：黄瓜、蒜头、盐适量、薄荷、原味优酪乳、橄榄油。
做法：
1.黄瓜去皮切薄片，蒜头切碎，把蒜蓉和黄瓜搅拌均匀，然后把黄瓜片均匀平整地放在沙拉盘里，撒上盐，放置25分钟左右。
2.把从黄瓜里流出来的水倒掉，然后撒上薄荷。
3.优酪乳搅匀后倒在黄瓜上，放进冰箱里至完全冰冻，就可以享用了。
第二种：胡萝卜
减肥功效：胡萝卜含有红萝卜素和维生素B1、B2、C、D、E、K以及叶酸、钙质和纤维等十几种营养素，能使人体营养充分吸收。另外，胡萝卜含植物纤维，能提高人体新陈代谢，自然能达到减重目的。
推荐食谱：玉米胡萝卜排骨汤
材料：猪大骨头、胡萝卜、玉米、番茄、米酒、白醋、食盐、姜。
做法：
1.玉米去皮和须后洗净切段、胡萝卜削皮，洗净切块、番茄洗净去皮切块、老姜洗净切片、大骨头先冷水洗两遍，冷水入锅加姜片和米酒去腥。
2.将汆烫后的大骨头捞出再用温水洗净备用。
3.将大骨头和玉米及姜片一起放入冷水锅内，加热煮沸后改中火煮约5～8分钟，放入胡萝卜块，滴几滴白醋据说可以释放钙质，然后转小火煲90分钟左右。
4.出锅前30分钟将切好的番茄放入锅内，并加入2小勺盐调味，继续小火煲30分钟，至番茄变软，汤色变红即可关火 。
