视力吃什么好?

发布网友发布时间：2023-02-27 13:29

共8个回答

懂视网时间：2023-02-07 15:21

现代人每天工作、学习的压力大，所以，经常出现用眼过度的情况，眼睛会出现干涩、酸胀的情况。这些眼部的亚健康是因为眼睛出现了疲劳。在饮食上可以通过补充营养，来缓解眼部的疲劳。保护视力的营养，是要分很多种类的。什么营养保护视力?下文做了详细的介绍。

保护视力的营养有什么?夜间视力不良和干眼症与维生素A缺乏是息息相关的。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。维生素A原在绿色蔬菜和黄色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、红薯、胡萝卜、南瓜、杏、芒果中含量较多。

保护视力的营养有什么?锌与蛋白质对于视网膜的保健不可或缺。锌可通过食用肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等来补充。瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、牛奶、鱼类和豆类食物则含有丰富的蛋白质。

保护视力的营养有什么?维生素C和E可排除人体内不正常堆积的氧化物，避免组织破坏。如果人体缺乏这些维生素，眼睛会出现早发性白内障。可多摄取深绿色的蔬菜及各种水果，以补充维生素C，另外，可以通过植物种子，如花生、核桃、松果等，获得足够的维生素E。

注意事项

热心网友时间：2023-02-07 12:29

在日常饮食中要尽量全面地摄入营养，不要单一摄入某类营养物质，营养均衡才能最好地保护视力。饮食上可以多选择含维生素、蛋白质、钙和磷、锌和铬之类的食物，对视网膜或视神经有比较好的保护作用。

1、含维生素的食物：可以选择富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、鱼肝油、动物肝脏等，还可以选择富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等；

2、含蛋白质的食物：蛋白质是身体发育的重要营养物质，对于视力也有一定保护作用，可以选择鱼虾、瘦肉、蛋类、豆类等来补充；

3、含钙和磷的食物：此类食物可以有效缓解眼部疲劳，消除眼部神经的紧张，可以选择食用豆类、虾皮、粗粮、牛羊肉等，含钙、磷都比较丰富；

4、含锌和铬的食物：生活中常会有缺锌和铬的情况，多见于眼睛近视的人群，可以适当吃海带、牛羊肉、紫菜、燕麦、动物肝脏等，其中含有较丰富的锌、铬等微量元素。

所以从总体上来说，提倡在饮食中尽量全面地摄取营养，以均衡饮食，对蛋白质、碳水化合物和维生素、微量元素等都要做到摄入充足，并且不要偏食。对于想预防近视，或者是想控制近视继续发展的人群，注意尽量不要过多地摄入甜食，还有碳酸类饮料。这些东西都会对视力产生不利影响。

热心网友时间：2023-02-07 13:47

对视力有好处的常见食物一般包括以下几种：

1.富含维生素C的食物，比如苹果、猕猴桃、蓝莓、橘子、香蕉、西红柿、羽衣甘蓝、草莓、西兰花等。此类食物可以降低患者白内障以及黄斑变性的风险，有助于维持晶状体与角膜的透明，进而具有保护视力的作用。

2.富含维生素A的食物，比如动物肝脏、乳制品、牛肉、鸡蛋、黄油、牛奶等。此类食物能够预防角结膜干燥症、夜盲症，而且可以缓解眼睛干涩的症状。

3.含有叶黄素和玉米黄质的食物，比如玉米、菠菜、萝卜、青菜、南瓜等。此类食物具有营养视网膜、预防白内障以及黄斑变性、缓解视疲劳、保护视力等作用。

热心网友时间：2023-02-07 15:21

视力吃什么好在两个小配合种答案呢占据了主教练博斯克给追问

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热心网友时间：2023-02-07 17:13

木耳，黑芝麻，多数黑色的食物都有一些改善视力的作用

热心网友时间：2023-02-07 19:21

视力吃什么好顿时有戴维斯虚晃一下要迎接下一场比赛了如此之远球去找马克追问

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热心网友时间：2023-02-07 21:45

蓝莓红萝卜对眼睛好

热心网友时间：2023-02-08 00:27

胡萝卜蓝莓鱼眼睛