谁能告诉我长寿的 秘诀啊?拜托各位了 3Q

发布网友 发布时间：2023-02-26 11:23

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热心网友 时间：2024-04-23 09:03

即使你从小个性就是特别率真或活泼，你还是可以在成年之后，培养童心，问题只在于方法。 研究指出：幽默感不但可以减轻压力，打通人与人之间的沟通管道，还能助人舒缓痛苦，促进康复，解决问题，完成决策，维持均衡生活和积极态度．笑声可以阻止身体产生压抑免疫细胞活动的激素，借此改善免疫功能．有些研究更发现，开怀大笑之后，脉搏、血压和肌肉张力都会降到正常水准以下，让人松弛。 １：多发掘自己潜藏的幽默感：一项研究显示，在幽默感测验中得分较高的女性主管，不但心理压力较小，压力造成的健康问题比较小，自我评价也会比较高。如果你的幽默感不怎么灵光，就找些能逗你开心的事物，幽默感是累积而来的，运用幽默感的次数愈多，觉得好玩的事情也愈多。 ２：回想谁最风趣：究竟什么叫幽默？每个人感觉不同，某人觉得好笑的事，别人可能觉得无趣。如果你不知道什么事可以逗你开心，就回忆一下，在你的印象里，亲朋好友中谁最风趣？为什么你觉得他们很风趣？ 跟朋友玩玩比手画脚之类的猜谜游戏，与朋友、家人一块儿野餐，或是租卷搞笑录像带，也是让自己更开朗的方法之一 ３：找时间玩耍：小时候要找时间玩耍易如反掌，学校里每天都有游乐时间，家里也经常有人叫你“出去玩玩”，好让大人能把家事料理完。而长大之后，每天忙于工作与家务，好像就没玩耍的时间了。事实上，你必须找时间消遣，而且也的确可以办到。把你在电视机前消磨的时间放在消遣上，你就会有意想不到的结果。不仅可以让自己变得开朗，也能改善你的人际关系。 ４：尝试放松身心：许多方法都有助于培养不同程度不同的身心松弛状态，例如专业按摩能使身体轻桦舒爽，瑜珈使人精神振奋、头脑清醒，冥想带给人虔敬空灵的感觉。或者你可以去种花，骑自行车去郊外散心。 ５：偶尔暂停片刻：生活里并非随时都有冰淇淋可吃、随时都可到公园散步。就算是小孩，也要乖乖坐着把功课做完，才能出去玩耍。当你有不得不做事情时，与其加班加点不停地干而把自己弄得疲惫不堪，不如放自己一马，小睡片刻，或去散个步。等回来再做时，你会事半功倍的。 ６：保持好奇心：很多人长大以后，却愈来愈不喜欢发问，更不喜欢尝试做自己不熟悉的事情，他们担心问了笨问题，成为笑柄，自己应该什么都懂。 解决之道就是大胆尝试新事物，不以当新手为耻。 ７：信任别人：生活遭遇逆境，可能会减损我们对别人的信任感，而变得愤世嫉俗，这真是大大的不幸。 不信任别人会增加生活压力，减少生活乐趣，难怪许多研究发现，愤世者碰到健康问题明显要比信任型的人多。而要信任别人，自己也必须值得信赖。 ８：知足常乐：小孩都能从每天完成的事物当中得到许多满足，这是好事，因为欣赏自己的成就，可以培养乐观精神。 如果希望自己更乐观，可以拿自己能够完成的事情，来重新为成功下定义。假设你觉得每年能赚1000万元才叫叫成功的话，那你注定要失望。如果告诉自己识要工作愉快、不愁温饱就是成功，你会活得比较愉快，也比较乐观。 乐观代表自我满足，从上一件工作中得到满足，能帮助你做好下一件工作。研究指出：乐观者在学校和职场都有比较杰出表现，人际关系也较广、较好。 ９：睡饱一点：好好睡一觉，也就是每天睡足６到８小时以上，脑子在处理资讯和储存资讯时，就会更有效率。疲倦的时候，很难集中注意力，记忆力自然变差。 １０：边做边说：边做事，边和自己说话，可以帮助你集中注意力，加强记忆。假如你边想问题、边把想法说出来，由于你不但运用心智，也运用到感觉，因此记忆会更清晰。 １１：练习放松技巧：深呼吸这类的放松技巧，能降低压力，提高你的记忆力。假如你常常忘掉重要的事情，不妨练习练习下面的减压技巧吧： ＊舒服自在地坐着。 ＊嘴巴闭着，慢慢用鼻子深深吸一口气，直到肺部充满空气。 ＊慢慢用鼻子呼气，直到排出所有的空气。 ＊继续深呼吸，静静体会自己呼吸的节奏。 当你吸气、呼气时，注意一下你呼吸的声音是不是妨佛海浪拍岸，想象一下海浪的律动、声音，以及海风的味道，享受一下这种感管的经不验。 觉得好些了吗？假如你常常练习这个技巧，下一次你觉得焦虑或生气时，或许你就能懂得如何消除紧张，不让紧张的情绪干扰你专心和记忆的能力。 １２：向朋友一吐为快：假如你为某件事而忐忑不安，或正面临极大的压力，不妨向知心好友吐出你的焦虑。 当然，你不可能真的把忧虑转移给别人。假如你的朋友愿意聆听你吐出的焦虑，你至少会比较清楚自己在担心什么，集中心力去做好该做的事情。 １３注意重点：提高对干扰的容忍度：除非你独自住在荒岛上，否则日常生活很难完全不受到干扰。但是你可以训练自己如何在种种干扰下，仍然心无旁骛。 每两三个星期，不妨为自己做个小测验：把电视机开得很大声，然后读一本书。读了几分钟以后，把书放下，看几分钟电视，然后再看看书。１０分钟后，把书放下，看看你记得多少书上或电视节目的内容。这样练习几次，你去除杂念和干扰的功力就会大进。

热心网友 时间：2024-04-23 09:04

乐观——长寿的秘诀 老年人讲究心理调适，保持乐观开朗的精神状态，对于健康长寿是有重要意义的。心理学家认为，能使老年人达到健康长寿的因素很多，而豁达开朗是重要的一条。马克思说：“一种美好的心情，比十副良药更能解除生理上的疲备和痛苦”。 医学研究证明，很多老年性疾病与不良精神因素的刺激有关，它影响机体生化代谢，使免疫功能降低。而注意调节心理上的平衡，有助于老年人体内各种酶和激素的产生，有利于调节脑细胞的功能和改善血液循环。 有的老年人在患病之时，对疾病感到恐惧，产生各种消极情绪，这种情绪对健康是更加有害的。现代医学观点认为：恐惧、忧郁等不良情绪会使中枢神经系统受到抑制，机体某些器官和腺体的功能随之失调，引起代谢紊乱，疾病易趁虚而入。从中医学观点来看，“百病始于气”，不良心境使人气机失常，肝失疏泄，肺失降，气滞而百病丛生，所以不良心境不仅可以导致疾病发生，也可使疾病加重。 美国一位心理学家说过：“烦恼是一种情绪的痉挛，精神一旦牢牢地缠住了某事，就不会轻易放弃它；不良心境是一种顽固的力量，往往不易摆脱，要从许多方面努力，解脱产生不良心境，是直接的因果办法，‘心理胜情’是意志的力量”。对心境多抑郁，难以自拔的人，心理学家建议，不要过分地独自琢磨，去找一个好心肠，明白事理的人，把自己的心事向他倾诉，可减轻自己的痛苦。另外，要学会暂时排遣自己的烦恼，遇到不愉快的事，可用“移花接木”的手法，选择自己最感兴趣的事，耐心而巧妙地去做，逐渐取代那种心理上的“痉挛”，改变不良心境，中医心理学称之为“移情变气”治疗。 现代老年病学的研究和对长寿老人身心的探讨，都肯定了：胸怀宽阔，性格开朗，遇事镇静，长期保持精神乐观的“松弛适度”状态，是长寿的重要因素。而不良心境，则为痼疾之源。著名生物学家巴甫洛夫说过：“欢快可以使你对生命的每一跳动，对于生活的每一印象，都源于感受，无虑是躯体和精神上的愉快都可以使身体发展，身体强健”。故老年人要力求保持心理上的平衡和稳定。 老年人还要在生活中培养“知足常乐”的思想，足而生乐，乐而生喜，都会促进身体更加健康长寿