什么食物对孕妇和胎儿都有利呢?
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发布时间：2023-02-26 11:22
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时间：2024-12-01 11:23
一般宝妈们在怀孕之后，口味就会发生很大的变化，吃东西的时候也比以前更加的挑剔。在孕期的时候宝妈有很多吃东西上的禁忌，因为可能会给自己和胎儿产生不好的影响。其实宝妈们可以多多注意一下这5种食物，它们不但都特别有营养，而且对宝宝和妈妈都很有帮助哦！
1、葡萄干
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、蛋白质以及多种维生素，还含有多种人体所需的氨基酸，常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会相对高，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。从中医的角度而言葡萄有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效，其含 铁量丰富，所以补血。另外，在吃的时候也要注意量的摄入，每天吃一小撮就可以了，不要吃太多。
2红枣
红枣含有丰富的维生素C，可增强母体的抵抗力，还可促进孕妇对铁质的吸收；含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，促进胎儿神经系统的发育；红枣中含有维生素A，一般孕妇对维生素A的需要量比非孕期要多出20%-60%；红枣中维生素P的含量也在百果中名列前茅，孕期高血压、抵抗力低时吃枣均有益。 红枣营养丰富、性平味甘，是很好的滋补营养品，有改善虚弱体质、滋补神经、补血安神、养胃健脾、补中益气等功效，对孕妇非常有好处。另外，红枣还能提高孕妇免疫能力，避免生病时服用药品影响胎儿的健康。所以，孕妇能吃红枣。不过每天生吃1-2颗即可，不要多吃，否则会影响消化。
3奶酪
奶酪富含丰富的钙、脂肪和热能等，能够给孕妇补充钙质，还有一定的预防和治疗便泌和腹泻的作用。奶酪能够平衡肠道菌群，可以有效的预防便秘。而且奶酪相对来说好消化，也能为孕妇提供钙质。
4葵花籽
嗑瓜子能够使整个消化系统活跃起来。瓜子的香味刺激舌头上的味蕾，味蕾将这种神经冲动传导给大脑，大脑又反作用于唾液腺等消化器官，使含有多种消化酶的唾液、胃液等的分泌相对旺盛。因此，孕妇在饭前或饭后磕瓜子，消化液就随之不断地分泌，这样对于消化与吸收十分有利。所以，饭前磕瓜子能够促进食欲，饭后磕瓜子能够帮助消化。如果数种瓜子混合嗑效果更佳。
5板栗
板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高，甚至是苹果的十几倍；含有丰富的而且全面的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。 板栗的吃法也有多种，既能生吃也能煮熟了吃，还可以煮粥或者煮汤，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。孕妇可以吃板栗，但是要切记不能吃多，否则容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。
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时间：2024-12-01 11:23
1、蛋类食物
女性在怀孕期间可以适当食用蛋类食物，常见的像如鸡蛋，鸭蛋，鹌鹑蛋等都可以适当进食。这些蛋类食物含有丰富的蛋白质，而蛋白质作为人类生命活动的物质基础，缺乏蛋白质容易导致胎儿发育不良以及抵抗力低下。如果可以适当多进食这些蛋类食物，补充身体需要的各类营养元素，往往对孕妇，胎儿身体健康均有帮助。因此，在孕期可以适当进食这些蛋类食物。
2、豆类食物
怀孕期间女性可能经常会感觉到身体疲劳乏力，此时可以多进食一些豆类食物。因为豆类食物可以为人体提供充足的植物蛋白，在植物蛋白摄入充足的情况下，可以有效促进身体健康。如果缺乏植物蛋白，身体也会有不良症状出现。因此，为了孕妇身体健康着想，此时就需要适当进行一些豆类食物，像常见的黄豆，红豆，黑豆等都可以适当进食。
3、乳制品
女性在怀孕期间可以适当多饮用乳制品，像常见的羊奶、牛奶等都可以适当饮用。因为这些乳制品都含有丰富的人体需要的微量元素，如氨基酸、矿物质、蛋白质、钙等，而这些营养元素恰好是身体生长发育必备的。在胎儿发育过程中，如果可以适当多补充这些营养物质，对胎儿发育有非常好的促进作用。
4、蔬菜
很多女性在怀孕期间会出现便秘的情况，在便秘时体内的垃圾毒素就容易堆积，对孕妇以及胎儿健康不利。如果可以适当进食一些绿色蔬菜，摄入里面的粗纤维，膳食纤维，维生素等，均对孕妇，胎儿健康有利，还可以提高免疫功能，缓解便秘。因此，孕妇应该多吃一些绿色蔬菜。
5、水果
很多孕妇在怀孕期间都会有孕吐反应出现，容易有食欲下降，胃口不佳，恶心反胃的情况出现。此时可以适当进食一些含果酸的水果，不仅可以缓解孕吐反应，还可以提高免疫功能，这样对胎儿健康有帮助。因此，在怀孕期间孕妇可以适当多吃一些水果，补充里面含有的多种营养物质。
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时间：2024-12-01 11:24
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时间：2024-12-01 11:24
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时间：2024-12-01 11:25
