【春季怎么养肝】春季如何养肝护肝

发布网友 发布时间：2023-02-25 09:43

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热心网友 时间：2023-09-18 18:04

起早运动，舒筋活络是春季养护肝脏的方法之一。虽然春季是运动的好季节，但是还是要注意强度和速度。

具体分析：

由于冬天运动比较少，身体的多项机能还在“冬眠”，因此春天运动要“慢”，更适合选择散步、慢跑、游泳等舒缓运动。

要拥有健康的肝脏，睡眠是必须保证的。

具体分析：

1、睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节；

2、在高质量睡眠状态下，体内出现一系列有利于生理、生化的变化，起到祛病延年的作用。

春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

具体方法：

1、因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺；

2、容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

春季养肝还要保持心态平和，有利于肝气舒达。

具体分析：

1、旅游是一个方法，找三五好友郊游踏青，让歇息已久的精神感官，在自然环境中重新复苏;

2、也可以买一把甜香的水仙花、风信子回家，将春天的信息带入室内，同时也有利于自己的健康。

春季怎么养肝：多吃坚果养肝

应每天补充适当的坚果，坚果含丰富的抗氧化成分和益脑成分。

具体分析：

1、每天适量的补充可以有效地改善春天没有精神、记忆力下降、容易困倦等问题，有效的抗氧化成分还可以让女性皮肤更加滋润、光泽、有弹性。

2、尤其是白领和学生一族。需要注意的是坚果一天的总量不超过30克就好，即杏仁、榛子10颗左右，或葵花籽一小把，或核桃仁6颗左右。

适时适量的补充水分可以说是全身都受益，其中清晨的第一杯水特别重要。

具体分析：

1、在起牀后空腹喝一杯温开水，补充一晚上缺失的水分，还可以起到润肺养肤、加快肠蠕动促进排便的功效。

2、另外很多人喜欢喝茶，在北方初春季节，天气仍然十分寒凉，所以建议仍然选择红茶或者是乌龙茶，晚春后可以逐渐换做绿茶。

春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。

杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材。

如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

1、经常用电脑的人，常常会有眼睛干涩，视物不清，浑身疲倦，情绪不稳定，月经不调等症状。这都与肝密切相关。

2、中医理论对血的阐述“目受血而能视，足受血而能步，皮受血而能润，骨受血而能固。

3、如果因某种原因血液运行发生了障碍，肢体得不到足够的血液，便会麻木不仁，四肢得不到足够的血液，就会手足不温。

4、皮肤得不到足够的血液，就会干枯。”可见血对人体上多么的重要。

养肝主要注重哪些方面

1、绿色植物有养肝护肝的作用，所以多吃绿色植物。

2、保证睡眠，使血液回肝解毒。

3、调整情绪，保持心情愉快。

4、“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。所以多给眼睛 *** 并让眼睛多休息。