你是如何克服种种困难早睡的?
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发布时间：2023-02-26 07:52
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热心网友
时间：2024-09-18 06:37
第一，要知道自己为什么要早睡，是为了早起锻炼还是为了早起以后有更多的时间学英语还是写作？搞清楚自己的动力以后，早睡就变得简单了！
第二，每天稳定一个时间去睡觉，不要三天打鱼两天晒网，那么早睡的效果自然就打折扣了。大脑和身体都不能适应这种状态！
第三，可以逐步改变自己晚睡的状态，以15分钟的改变频率依次过渡到早睡的状态，不要一下子就过渡，那样反而容易适得其反，得不偿失！
第四，尽可能的把手机早点的放置到离床很远的地方，可以用闹钟代替手机闹钟的功能，晚上快要睡觉的时候可以看会书代替玩手机。其他的活动比如夜跑、跳绳等等激烈的活动最好不要在夜晚参加，不过每天保持适量的运动时间是必须的，这样可以保证身体在睡觉的时候是需要休息的，否则就算大脑需要休息，身体却是活跃的状态也不容易睡着！
第五，找到同伴约束自己或者监督自己早睡早起，有了约束，自己就会更加有动力！如果没有早睡的话，罚款！
第六，可以试着树立一些早上特别想做的事情，从而让自己有更大动力早睡！比如吃到刚出笼的小笼包，比如试试做做减肥操，比如早起跑步等等！
热心网友
时间：2024-09-18 06:37
其实我吧我也不算是克服种种困难早睡，主要是我的自身条件*着我必须得早睡。
我最近吧，因为熬夜，脸上长了很多痘痘，皮肤状态也特别的不好，因为我皮肤底子本来就很差，看起来就是毛孔粗大，肤色偏黄，有的时候长痘痘。然后最近因为熬夜长的就更多了，所以就必须得遏制住熬夜。
你每天晚上可以设一个闹钟，11点就差不多了，或者可以在设置里面设置定时关机，这样的话你想玩手机也玩不了了，然后睡前也可以照一照镜子，提醒自己，你看你的皮肤都变成什么样子了，还熬夜。
还有就是最近的课都是在早上的，然后早上6点半就得起床，如果我不早一点睡，可能睡眠质量就不够，时间也不够。而且最近上课的压力特别大，如果上课不认真听，之后的期末考试或者是考专四的时候，就可能有点不太理想。
你也可以找一个搭档和你一起，我有一个舍友她也是老是熬夜熬到很晚，第二天早上起来没精神，我们都决心想要改掉这个坏习惯，我们每天晚上就互相督促对方关灯关手机睡觉。 你可以找一个搭档，然后晚上的时候，共同督促对方睡觉，一起养成早睡早起的好习惯。
其实早睡觉这件事情呢，自己的主观性还是很强的，首先你自己一定要有这个想法去养成早睡早起的好习惯，其次，你要有这个决心每天晚上都能够坚持，不要三天打鱼两天晒网，长期坚持，久而久之，到了那个时间点，你自然就会想睡觉。
热心网友
时间：2024-09-18 06:38
这个问题我想是很多人的通病，自从有了手机，尤其是有了智能手机以后，我们的休息时间越来越晚了。
睡觉前不刷一个微信，不刷一个微博总感觉这一天少了点什么，于是每天睡觉前总是要打开手机刷一刷，这一刷就不得了了，刷着刷着就停不下来了，转眼间就到了一两点。
其实我觉得首先自制力是最重要的，而且任何方法都是建立在一定的自制力之上的。比如最近我们宿舍有一个女生就开始睡得比较规律，大概每天晚上11半的时候就睡觉了。第一个方面是因为她要考研，如果晚上休息不得当的话，也会影响第二天的复习。其次，暑假的时候她在学校附近租的房子，呆了一个暑假，这两个月自己也渐渐养成课这样的习惯。
其次，也分享几个小方法。第一呢，绝对绝对要远离手机，绝大部分人都是因为手机不能早睡，只要手机拿着手机，就离不开了，一条又一条最新的消息不断的轰炸。所以，订好闹铃以后直接关机，稳准狠，咬咬牙跺跺脚就关机了。
第二点，就需要将我们的注意力进行转移，比如看一些故事集的书或是一些杂志。例如像《俗世奇人》《哑舍》这种故事集的书。除此之外还有像历史与文化这类的杂志，都可以备用这晚上看一看。
实在不感兴趣的可以在床头放一本不感兴趣的书。比如我自己，就可以放一本英语单词或者是红楼梦，看着看着就困了π_π😂
以上~
热心网友
时间：2024-09-18 06:38
随着现在生活节奏的越来越快，熬夜的人也越来越多，有的人熬夜是为了加班，学习，复习考试……有的人熬夜看小说，追剧，打游戏……有的人熬夜成习惯了，每天早睡睡不着，非要到那个时候才能睡着，尤其是年轻人熬夜比较多，大多数人熬夜都是因为手机。熬夜会对我们的身体造成很大的伤害，会让我们记忆力减退，思维迟缓，精力不充沛，第二天不能全身心的投入到工作当中，会影响我们的工作效率，影响我们的业绩，还会造成一些意外事故的发生，经常熬夜玩手机还会对自己产生辐射，伤害自己的眼睛。老年人熬夜容易造成高血压，糖尿病，精神萎靡等等。熬夜对女性的健康影响更多，熬夜会导致起痘痘，气血不足，衰老加快，激素分泌不平衡，月经不调等等。为了我们的健康，我们一定要早睡。
每天晚上规定一个自己必须躺倒床上的时间，不要在床上看情节激烈的电视剧和电影，最好上床以后就不要玩手机了。 如果感觉不想睡，睡前可以去散散步，做一些运动，回来以后泡个热水澡，睡前听听舒缓的音乐，喝一杯牛奶，在枕边放一本休闲的书，睡前可以看看。
对于我们大学生来说，最影响自己睡觉的估计就是追剧，看小说，打游戏了，如果想要让自己早睡，那就必须得在自己躺在床上的时候忘了手机，每次都提醒自己不要玩手机，早睡，结果每次都玩了停不下来，所以自己的自制力是特别重要的。在寝室里一般都住好几个人，如果熬夜的人多了会影响其他人休息，或许看到别人还没睡自己就不想睡了，这时我一般选择挂一个床帘，把自己和外面隔开，呆在自己的小世界里，而且挂了床帘以后，灯光就不是那么刺眼了，在黑暗中更有助于睡眠，早睡的人多了，大家也会跟着一起养成这个好习惯的。
