骑单车和慢跑究竟哪个减脂效果会更好呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:42

共4个回答

热心网友时间：2022-04-27 09:29

当然是慢跑的减脂效果更好一些，因为慢跑是全身心的锻炼运动，能够让整个身体的肌肉骨骼得到锻炼、燃烧脂肪，使人拥有匀称的身材，而骑单车主要是锻炼腿部的力量和肌肉；而且在同等强度的锻炼量下，跑步所消耗的脂肪和热量也比骑单车要多，虽然辛苦些但是减脂效果更好。

消耗的热量和脂肪更多

曾有专家做过测试，在一样的运动强度下，慢跑比骑单车消耗的热量更高，脂肪的消耗率也更多，在减脂效果方面明显比骑单车更有优势。一般情况下，骑自行车能够消耗人体的热量大约为660卡路里左右，跑步每小时消耗的热量则在600到1000卡路里，长期积累下来的话，跑步就能比骑自行车多消耗很多脂肪。

骑单车近乎无氧训练

人们骑单车的时候，最主要就是下肢在做向心运动，其他身体部位虽然也参与了协调运动，但是运动量较小。所以骑单车更接近于无氧训练，能够产生氧气代谢的单位较少，所以对人体的热量消耗不如跑步，被氧化的脂肪率也较少。慢跑或者跑步的时候就不同了，全身都在发力和运动，还要消耗身体能量去缓冲地面的反弹力，是真正的减脂运动。

锻炼方式因人而异

虽然说慢跑比骑单车锻炼效果会好一点，但并不是每个人都应该抛弃骑自行车，而去选择跑步。对于体型稍胖、正常或者偏瘦的人来说，选择跑步的锻炼形式会比较好，而对于一些肥胖人士来说，前期的跑步锻炼可能是一种很大的负担，有时候容易造成脚踝、背部或者膝盖受伤，在这种情况下前期可以选择骑自行车锻炼，等过了一段时间体重降下来了，再改为跑步锻炼更好的减肥减脂。

热心网友时间：2022-04-27 10:47

慢跑的效果会更好些，因为骑单车一般都是锻炼到我们的腿部肌肉，而慢跑是可以锻炼我们的全身肌肉的，能够得到更好的减脂效果。

热心网友时间：2022-04-27 12:22

相比之下慢跑减脂的效果会更好一些，因为在慢跑的过程当中，体内的多余脂肪能够得到充足的燃烧，从而达到减脂的效果。

热心网友时间：2022-04-27 14:13

1、同抗压强度下，慢跑比骑自行车耗费发热量和人体脂肪多
2、慢跑推动身体机能另外更加快减肥
3、慢跑是全身运动，比骑自行车锻练位置更全方位
4、骑自行车更贴近无氧训练，减肥比慢跑差
实际上，没必要把骑自行车和慢跑分个胜负，骑自行车也是有其与众不同优点，挑选哪种运动方式也要看本人爱好和健身运动要求。