发布网友 发布时间:2022-04-23 14:45
共4个回答
好二三四 时间:2022-09-30 09:51
有四个技巧可以提高跳沙坑的能力:
1、练习助跑,助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快,节奏感强,有弹性,踏跳时不能减速找板,要以最高的速度攻板踏跳;
2、找准起跳角,最佳的起跳角度是18到24度,即踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起,双臂斜上摆动带动身体跳起;
3、空中姿态,踏跳瞬间,腿随身体向前摆动,与地面成平行状态,保持这个姿态一段时间,然后踏跳腿向摆动腿靠拢,准备落地;
4、落地,落地时腰腹发力,双腿尽力向胸前靠拢,小腿向前伸展,完成落地。标准的
热心网友 时间:2024-03-01 01:59
收线肯定这样肯定是有提高的,主要还是要练习整体的协调性,在空中的时候身体的协*制和滞空能力的锻炼尤为重要,建议多做整体的连贯性动作去让身体适应并掌握那个节奏就OK了热心网友 时间:2024-03-01 02:00
我初中刚毕业,中考要考跳远,也学过沙坑跳远和弹跳热心网友 时间:2024-03-01 02:00
首先是身体素质!把体重降到一个合适自己身体的度!再用短跑,可以练到爆发力!连续跳台阶!也练爆发力!最后就是动作的协调和和学会运用方法!热心网友 时间:2024-03-01 02:01
需要两方面一是速度、二是弹跳。速度是为起跳后有足够的空中滑翔时间创造条件;弹跳是为起跳有足够的高度奠定基础。练速度要重节奏、步点,练弹跳要少做多组,重实效。训练前准备充分,身体各个关节要充分活动开,减少运动损伤。多做下肢力量练习想,学会落地缓冲。通过电脑收集有关视频,建立完整动力定型,不要盲目练习。