高血糖的人经常食用哪八种食物可以避免血糖飙升?
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发布时间：2022-04-23 14:27
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热心网友
时间：2023-09-24 09:53
糖尿病，世界第二大疑难症。听起来真的是让人心里不舒服，因为身边有好多过了五十岁的人，几乎都是高血糖。糖尿病其实可怕的是它的并发症，如果血糖控制平稳，其实终生都不有并发症的出现。可是如何控制血糖?生活中哪些食物可以有效的控制血糖呢?对于这个问题，有的人也是一脸懵，就让我们一起来看到底哪些食物是对高血糖患者是有帮助的。
一、紫菜
紫菜的营养是很丰富的，对于空腹血糖有降低的作用，可在饭前食用一些。可做成紫菜汤之类的。
二、黑木耳
黑木耳也有降糖效果，动物实验表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。
三、苦瓜
苦瓜的降糖作用非常好，而且还有减肥的功效。但是有的人脾胃不好，建议不要生吃，吃熟的，因为苦瓜性寒，生吃后会伤脾胃功能。
四、胡萝卜
胡萝卜含有多种类胡萝卜素、维生素和花色素等成分。实验证实，胡萝卜提取物有明显的降低血糖作用。胡萝卜可以生吃或捣汁食，还可以作配料。
五、魔芋
魔芋是一种低热量、高纤维的食物。即能控制血糖，又能控制体重，对于一些因肥胖而引起了高血糖，是非常理想的食品。可以买魔芋粉自己做各种食物。
六、洋葱
洋葱虽然有一些气味，有的人可能不爱吃，但是它具有较高的药用价值，因为洋葱很刮油，所以能降血脂和降糖。如果生吃怕有气味，可以炒熟吃。
七、燕麦
燕麦是一种粗粮，可以帮助人体通便，食用后不会快速的转成糖，所以建议一些高血糖的人，可以经常喝一些燕麦粥。
八、苹果
高血糖的患者，可以每天食用一个苹果，即可以保持身体的维生素，也还能有效的控制血糖，但是，前提是不能多吃，一个就足够了，吃多也不好。
以上介绍了可以控制血糖的几种食物，但是高血糖的患者一定要注意了，不可过量的食用其中的任何一种，也不能节食，这两者都是不科学的，节食可能刚开始对降糖有效，可是不利于长久的控制。正确的降糖方式是，合理的饮食，一定做到少油，少盐，低脂。每天必须保证足够的蛋白质，维生素，和少量的碳水，这样再加上适量的运动，才会把血糖长久的控制平稳。
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时间：2023-09-24 09:53
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时间：2023-09-24 09:54
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时间：2023-09-24 09:54
适量吃水果（西红柿、黄瓜含糖很低，可以适当多吃些以代替水果。）
