经常做眼保健操,加强视力训练,对眼睛都有哪些好处?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:39

共5个回答

热心网友时间：2022-06-05 17:44

眼保健操作为从小到大都在做的运动，它的好处却很多。经常做眼保健操可以达到预防头晕，改善头痛的作用；具有明目的效果，能够保护眼睛。；可以促进气血畅通，消除疲劳和紧张感；最显著的就是改善眼睛视力，缓解视力疲劳症状。

眼保健操的原理是根据我国古代推拿、经络理论演变，通过按摩眼部周围穴位促进眼部及头部血液循环，改善神经营养，消除睫状肌紧张或痉挛，从而达到改善眼疲劳、预防近视的目的。

做眼保健操需要知道眼保健操的要求，比如：遵要求，神入静。穴位准，手法正。力适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。如果做操不认真、不正确，即使长期做也不能达到预防近视的目的。眼保健操的版本很多，比如新版中动作增加到6节，分别是按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、揉按太阳穴挂上眼阔、按揉风池穴、揉捏耳垂脚趾抓地。要根据每个动作的要求，努力做到标准，并且长期坚持。

此外我们还应该注意做眼保健操时自己的卫生情况，要做到指甲短，手洁净。如果手不干净的话，可能会导致细菌的进入，从而引起红眼病和眼部感染等问题。这些要求和注意事项也是包括在教育部等八部门关于印发《综合防控儿童青少年近视实施方案》的通知中。通知里面规定：要坚持眼保健操等护眼措施。学校要严格组织全体学生每日上下午各做1次眼保健操，认真执行眼保健操流程，做眼保健操之前提醒学生注意保持手部清洁卫生。

除了眼保健操，还需要注意自身的日常习惯。建议不要偏食、注意营养，多吃新鲜蔬菜。保持看书时，眼睛与书面呈45度角并保持30公分的距离。不要在光线不足或光线强烈的地方看书。不要熬夜、注意休息。不要长时间的看电视和手机，可以经常远望绿色植物。一起健康生活，拥有良好视力。

热心网友时间：2022-06-05 19:02

经常做训练的话，这样人的眼睛会比会更亮一些，也更加不会容易近视，不容易得一些干眼症，经常做的话还会预防头晕，改善头痛。可以通气血。消除疲劳感。

热心网友时间：2022-06-05 20:37

可以缓解疲劳，也可以缓解近视，可以让我们的眼睛更加明亮，也可以减少眼睛的度数，可以让眼睛得到充分的休息，也可以让眼睛更加明亮。

热心网友时间：2022-06-05 22:28

经常做眼保健操，加强视力训练的话可以减缓你的近视度数的增长，同时在你中高考的时候可以3-5分，让你甩别人一大截。

热心网友时间：2022-06-06 00:36

可以促进视神经，能够有效预防近视，也可以缓解疲劳，也能够让眼睛更加的有神，可以预防红血丝。