感觉自己的背部又酸又累,什么瑜伽动作能够缓解一下呢?

发布网友发布时间：2022-04-23 14:29

共4个回答

热心网友时间：2023-10-18 12:36

第1点可以做这种上台式的这个瑜伽动作进行缓解是非常理想的，第2点可以进行这种卧船式进行缓解，效果也是非常不错的，第3点可以进行这种腿部的，这种抬拉式也是非常不错的。

热心网友时间：2023-10-18 12:36

缓解背部酸痛可以做仰卧扭转，人面狮身式，下犬式，兔子式，猫牛式等瑜伽动作。但是做的时候要循序渐进，不然会损伤筋骨。

热心网友时间：2023-10-18 12:37

双手在背部交叉，尽量拉伸，或做游泳的动作。取两块瑜伽砖，一块竖着放在胸骨的下，一块放在头下，同时屈手肘放在耳朵的两侧

热心网友时间：2023-10-18 12:37

可以练习牛面式动作，可以有效缓解背部酸痛；还可以站立前屈，这个动作可以促进背部血液循环；还有前伸式，猫式等。