每天锻炼几小时好

发布网友发布时间：2023-02-16 23:08

共2个回答

热心网友时间：2023-05-09 12:02

这样看的健身诉求是什么。
以一般的健身为例，每天总锻炼时间控制在90-120分钟左右即可，包括10分钟热身，30-40分钟的力量训练，30-50分钟有氧运动（如果身体偏瘦不许需要减肥有氧运动只需要20-30分钟即可），10-15分钟的放松拉伸。
当然有可能由于某种需要，对健身目标比较迫切，因此每天训练量会需要调整增加，但是从健康的角度出发，每次锻炼应该控制在120分钟以内。

热心网友时间：2023-05-09 12:02

对于上班的人来说，每天锻炼一小时足够保持身材了。

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