都说人每天需要喝够八杯水最合适,怎样喝水才不会水肿?
发布网友
发布时间：2023-02-16 06:21
共4个回答
热心网友
时间：2023-10-08 17:32
水是生命之源，我们的身体需要大量的水分去补充日常所需，很多人喜欢在睡觉前喝水，这样可以保持皮肤的滋润。喝水能补水，为了让皮肤水润，身体更健康，MM们恪守每天八杯水的原则，连睡前也不忘喝水。但是有这样一种说法，睡前喝水会水肿。睡前喝水是不是一定就会出现水肿情况呢？ 赶紧跟随小百去看一下吧!专家解释，睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下喝太多白开水解渴，就容易水肿。水是人体新陈代谢最重要的物质之一，睡前适度补充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正确，并不会导致水肿。
在8杯水的说法兴起之前的上世纪70年代，美国人每日平均喝各种饮料合共1696毫升，而8杯水说法兴起后的90年代，这个数值暴涨到2188毫升，约每天多喝了两杯。很多人每天带着水杯、水瓶出门，不时主动喝上一两口，其实压根没有感到口渴。健康人在温度适宜、运动量不大的情况下，需要每天强迫自己喝8杯水吗？有专家对8杯水的说法进行考证，发现这种说法最早源于美国已故营养学的一本著作，但是书中没说这有什么科学实验的依据，只是一句随想。
的确，没有科学报告说必须喝那么多水。美国有研究指出，水分出入平衡的正常*每天喝水量为1220毫升，远低于1893毫升。新版《中国居民膳食指南》也建议每天饮水1200毫升。水分是我们必需的营养物质之一，之所以给出喝水的量，是要大家注意水的重要性，同时要注意因人因情况各异。
睡前可以用一杯蜂蜜水或淡盐水来代替白开水。蜂蜜水和淡盐水的浓度比白开水高，容易吸收。并且，睡前喝蜂蜜水和淡盐水还可以补充身体所需的其他成分。人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素。
热心网友
时间：2023-10-08 17:33
热心网友
时间：2023-10-08 17:33
热心网友
时间：2023-10-08 17:34
