人过了七十岁游泳游两千米合适吗?

发布网友发布时间：2023-01-23 01:53

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热心网友时间：2023-09-12 02:22

老人每天游泳800到1200米合适，而且建议35岁以下的健康人每次游泳练习的长度应该在2000~2500米；35岁~50岁的人每次游泳的距离应该在1500~2000米；50岁以上的老年人根据个人身体状况，选择在800~1200米，并且要坚持每周游4~5次，这样坚持3个月一定可以起到良好的瘦身效果。游泳对老年人的好处：1、游泳锻炼，有益老年人心血管健康。作为一种在水中的有氧运动，它最明显的效果是刺激心跳加快，对于心肌是最好的锻炼。另外，老年人在游泳的呼吸过程中，强化了呼吸肌力量，改善了肺通气功能。游泳时还能使血液里脂肪酶增加，加速胆固醇的分解，从而降低血管管壁沉积物的积存，对防止或减轻老年人的动脉硬化和心血管病有良好的作用。2、游泳锻炼能够改善老年人关节健康。骨关节软骨往往随着年龄的增加逐渐发生退行性的病变，严重时会发展为骨关节炎，这在老年人群体中很常见。关节炎患者在水中游泳，水会对人体关节产生一种机械应力，起到良好的按摩作用，使僵硬的关节得到放松。

热心网友时间：2023-09-12 02:22

一般来说，七十岁的人每次游泳不建议超过1500米，如果身体状况较好，可以适当增加游泳距离，但是要注意不要游太久，以免过度疲劳。
考虑到年龄和身体状况，建议七十岁的人在游泳前先进行适当的热身和拉伸，以预防抽筋和溺水等意外情况。同时，要选择合适的游泳场所，最好有救生员和急救设备，以确保游泳过程中的安全。
总之，七十岁的人游泳游两千米是否合适要根据个人身体状况和实际情况而定。