怎么让自己睡八个小时自然醒?

第一种是“尿钟法”：也就是睡前计算好时间，然后喝一定份量的水，到时间就自然被尿憋醒了。这个网上配有漫画图做为参考：想睡八小时，就在睡前喝半杯水。想睡六小时，就喝一杯。如果只睡四小时左右，就喝半杯水。虽然此方法的推荐者表示：这个标准自己一直用的得心应手，但仍有许多人质疑。因...

所以，我们压力很大，但是一定要调节好自己，按时睡觉就好了，同时，控制好自己不要玩手机也是很重要的，只要坚持，就能保持八小时有效睡眠。

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睡到自然醒的七个办法1、定时 试试每天定时起床，不出6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符，“规律对设定生理钟非常重要，”美国康乃尔大学心理系教授马思认为。所以也别回去睡回笼觉，这样会让生理节奏更混乱，一旦睁开眼，就不要犹豫的起床吧。需要注意的是，就算周末也得保持这样的规律，...

养成一个良好的习惯。我每天上班的时候不需要定闹钟，因为在那个时间段儿会自然而然的醒过来就算，周末也是这样。养成良好习惯，需要有一个好的作息时间，平时晚上早一点上床睡觉，如果可以在睡前可以进行一点儿热身运动，比如说短跑半个小时回家洗个热水澡，都是有助于睡眠的好方法。

1、起床后立刻洗澡 起床后洗个澡能提振精神，透过温热的水加强血液循环，达到放松效果。还可搭配含薄荷香气的沐浴乳，能更快的将你从睡梦中唤醒。2、睡前打开窗帘 由于人本身就是“日出而作，日落而息”的顺阳体质，因此体内会分泌褪黑激素维持规律的昼夜作息。透过早晨的太阳光，能让体内安眠的褪黑...

自然醒的几个因素如下，阳光：如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。因为那些全光谱的阳光可以调节血清素和褪黑激素在血液中的浓度。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床，声音：有没有发现你很容易随手按掉伴随多年的闹钟，因为大脑...

、在早上的时候，可以让自己的父母放歌，在不影响别人的情况下，尽量把音乐的声音大一些，这个音乐一般放到10分钟左右的时候，人就会很清醒了，可能在刚开始放歌的时候，还不会太清醒，但是过几分中，一定会清醒的。2、学生们也可以起来，然后先去跑跑步，即使你在困，运动一段时间之后，就是你想睡...

一般睡眠的时间是睡眠周期的整数倍 一个半小时 是平均的 七小时半 九小时都是易醒的 但也因人而异 大体上是这样 睡久了 自然就形成生物了

你的作息时间是不是不大规律？体内的生物钟不稳定，或者不合适。可以试试调整生物钟，比如晚上十一入睡，早上六点起。睡前可以洗个热水澡，有助于全身放松。睡前两到三个小时最好不要吃东西，否则会加重内脏负担，降低睡眠质量。另外，人并不是一定要睡够八个小时不可，一般来讲，随着年龄的增长，睡眠...