如何倒时差?吃什么管用?

发布网友发布时间：2023-02-15 08:42

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热心网友时间：2023-07-08 12:18

尝试着每天倒两个小时,逐渐适应新的起居时间;

上飞机后,立马把手表调成当地时间。在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡;

热心网友时间：2023-07-08 12:18

喝点提神的饮品，咖啡啥的。然后找个最喜欢做的事，忙一天，或者玩一天，离床远点，不要困了就躺下了。熬到正常睡觉的时间再睡

热心网友时间：2023-07-08 12:19

之前去美国出差，回国后因为时差原因，晚上睡不着觉，就吃的这个朵博士雨生红球藻虾青素，很是管用，能缓解一下，你可以试试。

热心网友时间：2023-07-08 12:19

尝试着每天倒两个小时，逐渐适应新的起居时间。如果是近一点的国家，多喝白开水，多吃高蛋白的食物，果蔬，充分给身体补充能量。如果实在困乏难耐，可以喝一些咖啡或茶，提升精力，可以做一些运动。选择白天航班出行的方式，通过做运动和调节饮食，也是很好的选择。
英国萨里大学研究人员发现，倒时差其实很简单，只需改变吃饭的时间就可以，这样做能够改变体内血糖水平波动周期，从而调整生物钟。