瑜伽现在作为世界性的女性养生运动受到了广泛的欢迎，练瑜伽需要注意什么？

发布网友发布时间：2023-01-24 01:49

共5个回答

热心网友时间：2023-01-24 03:19

1、做瑜伽前要做好充分的准备

暖身至关重要。如果有标准得话，最好是在做瑜伽以前能淋浴！那样能打开身体骨关节，有利于做的动作屈伸。切勿做了瑜伽健身后立刻淋浴，至少得等半小时之后再淋浴。

2、做瑜伽健身运动提议空着肚子

的，是一定要空着肚子的。练习瑜伽前2-3小时是不能吃饭的：由于瑜伽健身还有很多转、扭、压等操作，假如不空着肚子得话，会压挤胃而感觉恶心。

做瑜伽后0.5-1小时内是不能吃饭的人：做了瑜伽健身也别立刻用餐，那样也会引起胃里的不适感的啦。更甚者可能引起胃病或胰腺炎等。做了瑜伽健身越往后用餐就越好。一般做瑜伽最好是维持每天在1小时左右。

3、团体瑜伽健身的时候最好将手机静音

假如是去瑜伽培训班练瑜珈，关掉手机就是对自己对别人最基本的承担与尊重；假如是自个在家里训练得话，最好是也降噪，瑜伽是修养身心运动的，用心一些，对身体、心态和情绪都是很有帮助的！也不要大声喧哗，影响别人。

4、练瑜珈哪些饰品都别带

这些可爱又好看的饰品就不能带了，也会增加你拘束的。有一部分人在练瑜珈的时候会保鲜膜把腿啊、腹部啊什么的都缠上，说成要减肥。但是，诸位MM们那样并不是科学合理的哦，做瑜伽汗是出，但是排不出去非常容易得湿疹的啦。因而，一定不要！此外，练瑜珈也如果赤足训练的哦！

5、身体还有不合适做瑜伽姿势的病症要告之教练员

例如如果有血压高，或是心脏疾病得话，千万别练一些头向下动作。如果有腰椎病，不适合做高难度动作。这些都需要咨询医师或是专业瑜伽教练，表明自己的身体状况，让老师告之你什么姿势不能做。也有，手术治疗后半年和女性经期不适合练高难度动作。

6、练习瑜伽地址讲究

做瑜伽最好是选择自然通风、舒适的环境，若如果有条件，挑选户外训练更好，服饰得话，要以比较宽松、轻巧、舒服最合适。尽可能轻装前行哦。

热心网友时间：2023-01-24 04:37

不要在吃得很饱的时候练瑜伽，这样可能会导致肠胃不适，练瑜伽需要到正规的瑜伽馆去，这样可以让动作更标准。

热心网友时间：2023-01-24 06:11

第1点练瑜伽的时候一定要注意提前要做好拉伸的运动，第2点就是瑜伽一定要坚持，只有坚持才能有胜利第3点，还要注意就是练的时间不要太长，不然的话就会出现肌肉拉伤。

热心网友时间：2023-01-24 08:03

注意我们的身材，做好身材管理，及时补充水分，不要用力过度，做好防护措施，不要过于逞强

热心网友时间：2023-01-24 10:11

您一定要注意个人身体的健康，包括肌肉和器官的磨损程度，要适当的运动。