骑车锻炼身体,需要注意点啥?

发布网友发布时间：2022-04-23 16:37

共4个回答

热心网友时间：2022-04-28 00:49

首先，在进行骑车健身时，要调节好车座的高度，如果车座过高或过低，在长时间骑行后，都有可能会对人体的椎间盘造成伤害，调节车座的最佳位置是在遇到紧急情况时，脚能够踩到地面的高度就可以了。

其次，在进行骑车健身时，还要做好头部的保护，如果骑车的路程较长，最好戴上头盔，在天气寒冷的季节，最好戴上手套，护膝，一方面可以起到保暖的作用，另外，在遇到紧急情况时，还可以减少意外事故对人体所造成的伤害。

在进行骑车健身的时候，还要注意每次骑行时间不能太长，因为在长时间骑行后，会*位，臀部的血管受到压迫，影响这些部位的血液供应。长时间持续骑车，对男性朋友来说，有可能增加前列腺炎发病的机率。对于女性朋友来说，长时间骑车有可能会导致排尿不畅等疾患。

热心网友时间：2022-04-28 02:07

第一，注意安全然后其次劳逸结合，骑车锻炼也不能太劳累了也要有个度，不然你的腿会酸疼到第二天你的工作生活就会受影响

热心网友时间：2022-04-28 03:41

做任何事情都要适量，循序渐进，特别是锻炼身体，不然会适得其反

热心网友时间：2022-04-28 05:33

骑自行车锻炼的注意事项：

1、遵守交通规则，注意人身安全，骑行速度不要过快，切不可逞能，不要骑“斗气车”。骑车的过程中，不要东张西望，更不要脑子溜号和分心想事情；

2、不要在“自行车禁行”的路段上骑车，比如：人行步道和高架快速路，以及树有自行车禁行标志的路段。在公路上骑车，不要跟汽车拼速度，勿闯红灯，更勿违章逆行；

3、一次骑行的时间和距离不要过长，运动强度不要过大，根据季节和身体状况来确定，夏季和冬季都不宜远行；

4、尽量不要在晚上或夜间骑车，若在晚上骑车出行，要预先给车子安装好车灯、尾灯、反光片等，穿好带反光条的车手服；